nervak

203 Клек 2х167 Лег 2х132 Разпъване пред гърди кабели+ скрипец 3 серии Фейспул+бицепс+трицепс по 3…

Ужасно е.

[quote author="Боян" date="1725863750"]. @Към другите; - Без да се заяждам, но наистина ли не виждате…

202 Лег+клек 2х5х60, 2х5х80 Задно рамо кабели+скрипец по 3с Бицепс+ трицепс по 3 серии Палоф…

[quote author="D_M" date="1725780148"][quote author="nervak" date="1725773586"]И,..няма израз като "най-оптимално"...[/quote] Израз има, даже е често употребяван, но…

[quote author="Боян" date="1725738317"]За к'во са познатите във форума - да те окуражат малко, да чуеш…

И,..няма израз като "най-оптимално"...

[quote author="Боян" date="1725733491"]. Като ударя 140+ преден клек, ще обърна и 120+. [/quote] Няма.

201 Тяга до коляно до 2х3х170 Кофи 5х20,40,60,3х70 Гребане с трап бара 5,6,7х80 Лег 3х100,3х3х110…

200 Клек 1х150,2х162,с пауза 3х150 Лег 1х115,2х125,2х1х135,2х130 Пуловер преса 3 серии Скрипец и задно рамо…

199 Тяга 3х175,2х195 Лег с пауза 3х125,3х115,5х100

Не знам за креатина,обаче без дозите си амино съм дроб.

198 Клек 3х150,2х165 Лег 1х120,2х130 Фейспул и скрипец 4 серии Бицепс и трицепс по 4…

Дидо, честно.,.не знам ,как ти идват такива мисли...торса отслабнал 1см и движението...

Това според теб разхождайки се зад струга...ейчар е съпругата ,дали става от бюрото много м?…

Съпругата от 183 дена не е падала под 10К,като средно за месец има 13К. Моите…

Дидо,какво означава заглавието на дневника ти?Че като руснак ми е трудно...

За мен лично въпреки ,че имам в семейството нарисуван-татусите са доцивилизационен белег.

197 Тяга от дефицит 3х130,150,170,170 Кофи 5х20,40,60 Широка щангистка тяга 3х5х100 Лег 2х5х60,3х4х100 Фейспул и…

196 Клек 3х100,100,130,150,160,150 Клек с пауза 1х150,150,2х150 Лег 2х5х60,2х3х100,2х125,0х135...и се отказах...нещо днес лега го нямаше.…