nervak
Абе евала за опита!!! Сам в къщи ,на някакъв гладък под...пердета ,прозорци ,без никой да…
Me, myself and I[quote author="Златина Цонева" date="1452111945"] Алооооуууу! И пешеходци има на тоя свят! (devil) [/quote] Амии пешеходци...Знаеш…
Дневникът на Рони КолманРонка,кофите не те ли кефят? Навсякъде корави тежести...то тяга ,обръщане гребане...тяга казах ли? и само…
Сила, когато станат 52+ годинитеТренировката за гръб: Загряване,разтягане,5мин кростренажор,набиране подхват 3х12СТ Тяга -10х60,10х100,7х130,5х150,5х170,5х190*,4х205* Висока тяга от 15см -[strong]2х215[/strong],1х220 Обръщане-2х3х90,1х100…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="sapuna" date="1452078681"]А немският как ти е :D[/quote] Разбира се много по-добър от английския :D…
Сила, когато станат 52+ годинитеНякакви невъзможни работи във връзка с мобилност при клекове и тяга...: https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM Ама като англ.…
Йеденье, пийенъе и потенье!Правиш ли някакви упражнения за мобилност или нещо такова за раменете,ръцете,пояса преди клека над глава?…
Сила, когато станат 52+ годинитеМърдането с краката днес: Загрявка,разтягане,опити за шпагати,разгъване 3х21повт. Клек 10х20,15х60,12х100,8х120,6х140,2х150,3х150 Преден клек 8х80,2х120,3х120,3х120 СС от…
Късно ли е да започнеш да тренираш бокс/кикбокс на 38 г.?Намирай си зала и почвай.Малко ще боли в началото ...чудо голямо-минава за 2-3-4 дена.Трудно ще…
Сила, когато станат 52+ годинитеАмии хайде да я почваве 2016...Да е честита на всички! Лег под наклон 12х85,10х85,8х85 Лег…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес: СС от: лег 2х10х70+дърпане от седеж гладиатор 2х10повт лег 2х5х90 +дърпане от седеж гладиатор…
Сила, когато станат 52+ годинитеС акцент върху гърба уж.. Загрявка,разтягане,въжета-бицепс,трицепс СС от Набиране подхват 5ст+кофички 10ст Набиране подхват 2х3х12+кофички…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1451400361"] Следобед тренирах, а после ходихме да вземем новогодишен подарък за щерките -…
Хобит Unleashed: Barbells, Kettlebells & Second Breakfast[quote author="James Hinks" date="1451387969"] Що да не измисли и програма за бразилски задник...[/quote] То по…
Хобит Unleashed: Barbells, Kettlebells & Second Breakfast[quote author="Вероника Налбатска" date="1451314740"] За някоя жена, която има по-сериозни спортни цели обаче, тренировките и…
Сила, когато станат 52+ годинитеММ поредната просрочена: Загрявка,разтягане,разгъване 3 пъти т.н. 21 Клек 15х60,12х100,8х120,6х140,2х150,3х150 Преден клек 6х80,6х100,5х110,2х120,2х120 Сгъване задно…
Хобит Unleashed: Barbells, Kettlebells & Second Breakfast[quote author="Т. Тодорова" date="1450027700"] Понеже няма къде другаде да ми оценят подигравката: Руми Илиева работи…
За да не ми тежат шаранитеТочно там и аз често усещам като парене-слагам бинт практически под капачката...на шлатера и след…
Сила, когато станат 52+ годинитеСлед два дена без тренировка Лег под наклон 12х82,10х82,8х82 Лег под наклон с дъмбели 12х37,10х37,8х37…
Сила, когато станат 52+ годинитеБлизост...