nervak
[quote author="karfi4ka" date="1449820067"]Имам някои болки в гръбнака, вероятно ще трябваа да се прегледам, един от…
Фермерски пазари - "за" и "против"А повечето производители от тези пазари не правят разлика(или правят много добре))) между био и…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта,поразтегнах опънатия от вчера гръб: Суинг 12х10х43кг -сериите,стриктно през минута. Малко махане с ръце по…
Мисията невъзможнаПоздравления за формата! Както и респект за приготвянето , подреждането на храната и как пък…
Сила, когато станат 52+ годинитеВечерта тренировката Загрявка,разтягане,5мин кростренажор Набиране 3х10 подхват Тяга 10х60,10х100,5х120,5х150,5х190*,4х200*,1х205* Набиране подхват през минута 5х2х30кг ,3х30кг…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег -2х20х20,10х60,5х80,2х3х100,3х120,2х130,0х140,1х130,10х100,31х60 Не съм доволен...наблюдаващия каза,че едно с едно повторение не си приличало.Обърна ми внимание…
За да не ми тежат шаранитеЗащо след тежък клек на следващия ден правиш по-леки серии?А лега вярно е много стабилен-моя…
Комбиниране на фитнес с плуванеАко се гонят резултати в плуването,упражненията с тежести трябва да са акуратно подбрани.
Сила, когато станат 52+ годинитеВечерта: Загрявка,разтягане,4х13 разгъвания Клек 10х60,10х80,5х100,5х120,2х5х140,1х150,0х155 ПРеден клек 5х80,2х5х110,2х120 Тяга с прави крака 3х10х100 Пуловър-преса под…
Сила, когато станат 52+ годинитеС нови сили и злоба новата седмица... Борческо въртене 20х8кг на ръка Изхвърляне един дъмбел…
Дневникът на Рони КолманБраво младеж!!!Вървиш мощно нагоре!!!А пък за надхвата,направо завист ме загложди...
ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)За София мога да те насоча към кардиолог.
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес ще пропусна вечерта краката,но пък за сметка на това сутринта го дадох съвсем леко)))…
Enjoying lifting[quote author="Queen Cobra" date="1449134681"] А също коригиращо упражнение като клек пред стена- с пръсти на…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта задъхването: Борческо въртене с един дъмбел-20х8кг,10х12,15,18,23кг, 5х26 на ръка СС с един дъмбел :…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”[quote author="Иван П." date="1449127978"] Медовината започна да ферментираааа (nfun)[/quote] С какви дрожди работиш и колко…
Вдигане на тежести[quote author="aleks" date="1449086612"] Два дена с фитили и веднага си оказа влияние ....[/quote] Какво влияние…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес напъните Загрявка...дърабъра Лег 10х20,10х60,8х80,5х100,4х120,3х120,2х120,2х125,1х130 Горен лег с дъмбели 10х70,3х7х80 Кофички 5х40,[strong]2х3х75кг,2х80[/strong],55СТ,40СТ Тесен лег 2х7х70,4х90…
Сила, когато станат 52+ годинитеСутринта разпускането: 5 мин махане по импровизирана лека круша Тяга с прави крака с дъмбели…
2025Това с процентите изглежда чудно подредено....но някак бързо растат -поне за мен де.Мисля нещо такова…