nervak
Крака. Загрявка-кростренажор,разтягане,подготовка за шпагати... Разгъване гладиатор 4х13повт. Клек: 20х20,10х60,5х80,5х100,5х120,5х140,2х160,[strong]1х165[/strong] Преден клек: 5х60,5х80,5х100,3х120,0х135,[strong]1х135,[/strong] Задно сгъване гладиатор…
Хобит Unleashed: Barbells, Kettlebells & Second Breakfast[quote author="Маргарита Манева" date="1430853085"]Докато през кожата нямаме подобни защитни механизми,всичко влиза директно в кръвообращението. [/quote]…
Опити разниТо това по-скоро изхвърляне на дъмбел...
Сила, когато станат 51+ годинитеПоочупването днес: Борческо въртене 2х20х7кг на ръка Борческо въртене 2х15х18кг на ръка Чуково сгъване 10х18кг…
Сила, когато станат 51+ годините140 са ми някак удобни....психологически :D... Половинките и надробените кила ме тормозят като накачуля по…
Сила, когато станат 51+ годинитеЛег до [strong]1х137[/strong] Горен лег до 5х97. Взех ги тези кг на лега ...след почти…
Based on true story :)Би ли споделила рецептата?
Сила, когато станат 51+ годинитеКраката днес ще ги пропусна,след вчерашните упражнения на новото ми лозе-изправяне,слагане,подравняване на колове,опъване на повече…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1430587497"] Има други, чисто оперативни спънки за човек, свикнал с кола. .[/quote] Да…
Дневникът на Рони КолманЕйй разчекнахте го младежа,от Планк до Дебелянов...
Journey to drunking :D[quote author="Alexander Krastev" date="1430569258"] Аз ли си въобразявам вече, или гърбът ми е крив ?!?[/quote]…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="metalex" date="1430498197"][quote author="nervak" date="1430392950"] Вечерта не отива на добре от към алкохол[/quote] Написано в…
Сила, когато станат 51+ годинитеГърди... Загрявка ,кростренажор и т.н.... Лег до 2х0х137 Горелег 10х70,5х80,5х90,3х105 Кофички 5х40кг,5х50кг,5х60,3[size=1]1/2[/size]х75,[strong]1х80[/strong] Кикбек 4х8х25 на…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Alexander Krastev" date="1430392659"]За какво ти е 40см ръка [/quote] Комплекси пусти....като хемороиди недопечени... :D…
Мъчение с базови упражнения и опити за заучаване на същите.[quote author="MartiG" date="1430390508"]Чака ме една стая, шпакловка и 2 баки боя .... [/quote] За да…
Сила, когато станат 51+ годинитеБързата днес: Борческо въртене 20х7кг на ръка+20х20кг суинг Борческо въртене 20х18кг на ръка+15х40кг суинг Чуково…
Dream it.Wish it.Do it.!Сериозните и тренировки почнаха преди 2години...преди това ходеше 2-3 пъти седмично-точно тогава започна да се…
Dream it.Wish it.Do it.![quote author="Queen Cobra" date="1430294724"]Да, прав си, аз се скъсах от гребания с щанга и с…
Тренировки: поддържане на форма.Аз също имах подобни терзания за клека...тъй като е натегнат кръста от предишната тренировка. В…
Сила, когато станат 51+ годинитеГръб Загрявка -кростренажор,разтягане. Набиране усп. хват с доп.тежест 10кг 2х10,1х7,1х8 Тяга Загрявка 10х60,10х110,5х130,5х150,5х170-без колан и…