Bella
20.03 Тренировка: Гръб и бицепс 1. Скрипец пред гърди 3х15 2. Пул Даун 3х15 3.…
Дневника на една начинаеща :))Понеделник 19.03 [strong]Тренировка[/strong] 1. Арнолд преси 4х15@4 кг 2. Разтваряне в страни 4х15@2 3. Лег…
Дневника на една начинаеща :))[strong]Leg day:[/strong] - leg curls 3x15 - Лег преса 3х15 - Клек 4х15 - Тяга…
Дневника на една начинаеща :))Четвъртък Тренировка - Горна част 1. Чест преса 4х12@5 кг 2. Лицеви 4х12 3. Скрипец…
Дневника на една начинаеща :))Сряда - почивен ден Храна: - овес 50гр, бадемово мляко, доза изолат, шепа боровинки -…
Дневника на една начинаеща :))Вторник: Тренировка крака: - Сумо тяга 4х15 - клек 4х15 - румънска 4х15 - бедрено…
Дневника на една начинаеща :))Понеделник 1. Лицеви 4х12 2. Чест преса 4х12@5 кг 3. Скрипец 2х15@20 1х15@25 1х15@20 4.…
Дневника на една начинаеща :))8.03 тренировъчен Храна: - кисело мляко, овес, червена боровинка - ябълка - 2 яйца, 2…
Дневника на една начинаеща :))Каридио ден - 6.03 Коремни преси 4 упражнеия, за Горна част на корема, Долна, странична…
Дневника на една начинаеща :))[strong]Тренировка:[/strong] 1. Лицеви 4х12 2. Чест преса 4х12@5 кг 3. Скрипец 2х15@20 1х15@25 1х15@20 4.…
Дневника на една начинаеща :))05.04 Понеделник Тренировъчен [strong]Храна[/strong]: - овесена палачинка с 1/2 доза протеин, 10 гр тахан и…
Дневника на една начинаеща :))След дълга почивка, реших че е време отново да започна да си водя дневник. Накратко…
Дневника на една начинаеща :))Храна: - овес с круша и кисело мляко - палачинка с шоколад и банан -…
Дневника на една начинаеща :))25.08 почивен ден Храна: - 2 сандвича с катък и домат - пиле с ориз…
Дневника на една начинаеща :))24.08 нетренировъчен Най-накрая пристигнахме на морето . Закуска: - 3 белтъка…
Дневника на една начинаеща :))При всеки е различно. В моя случай не виждам смисъл. Първо защото протеина ми е…
Дневника на една начинаеща :))23.08 тренировъчен [strong]Тренировка[/strong] крака и кардио Загрявка 5 минути на кроса - предна 3х20 -…
Дневника на една начинаеща :))Нещо ми се бъгна, че пиша от телефона и ми се изтри целия пост.
Дневника на една начинаеща :))Добавям 300 гр диня и 30 гр сурови ядки. Калории за деня 1485 Въглехидрати 179g…
Дневника на една начинаеща :))[quote author="Okiots" date="1503418120"][quote author="Bella" date="1503417004"][quote author="Okiots" date="1503416625"][quote author="Bella" date="1503414057"][quote author="Okiots" date="1503408186"]След тренировка вкарай бърз въглехидрат.…