Bella

Bella

Дневника на една начинаеща :))

20.03 Тренировка: Гръб и бицепс 1. Скрипец пред гърди 3х15 2. Пул Даун 3х15 3.…

Дневника на една начинаеща :))

Понеделник 19.03 [strong]Тренировка[/strong] 1. Арнолд преси 4х15@4 кг 2. Разтваряне в страни 4х15@2 3. Лег…

Дневника на една начинаеща :))

[strong]Leg day:[/strong] - leg curls 3x15 - Лег преса 3х15 - Клек 4х15 - Тяга…

Дневника на една начинаеща :))

Четвъртък Тренировка - Горна част 1. Чест преса 4х12@5 кг 2. Лицеви 4х12 3. Скрипец…

Дневника на една начинаеща :))

Сряда - почивен ден Храна: - овес 50гр, бадемово мляко, доза изолат, шепа боровинки -…

Дневника на една начинаеща :))

Вторник: Тренировка крака: - Сумо тяга 4х15 - клек 4х15 - румънска 4х15 - бедрено…

Дневника на една начинаеща :))

Понеделник 1. Лицеви 4х12 2. Чест преса 4х12@5 кг 3. Скрипец 2х15@20 1х15@25 1х15@20 4.…

Дневника на една начинаеща :))

8.03 тренировъчен Храна: - кисело мляко, овес, червена боровинка - ябълка - 2 яйца, 2…

Дневника на една начинаеща :))

Каридио ден - 6.03 Коремни преси 4 упражнеия, за Горна част на корема, Долна, странична…

Дневника на една начинаеща :))

[strong]Тренировка:[/strong] 1. Лицеви 4х12 2. Чест преса 4х12@5 кг 3. Скрипец 2х15@20 1х15@25 1х15@20 4.…

Дневника на една начинаеща :))

05.04 Понеделник Тренировъчен [strong]Храна[/strong]: - овесена палачинка с 1/2 доза протеин, 10 гр тахан и…

Дневника на една начинаеща :))

След дълга почивка, реших че е време отново да започна да си водя дневник. Накратко…

Дневника на една начинаеща :))

Храна: - овес с круша и кисело мляко - палачинка с шоколад и банан -…

Дневника на една начинаеща :))

25.08 почивен ден Храна: - 2 сандвича с катък и домат - пиле с ориз…

Дневника на една начинаеща :))

24.08 нетренировъчен Най-накрая пристигнахме на морето . Закуска: - 3 белтъка…

Дневника на една начинаеща :))

При всеки е различно. В моя случай не виждам смисъл. Първо защото протеина ми е…

Дневника на една начинаеща :))

23.08 тренировъчен [strong]Тренировка[/strong] крака и кардио Загрявка 5 минути на кроса - предна 3х20 -…

Дневника на една начинаеща :))

Нещо ми се бъгна, че пиша от телефона и ми се изтри целия пост.

Дневника на една начинаеща :))

Добавям 300 гр диня и 30 гр сурови ядки. Калории за деня 1485 Въглехидрати 179g…

Дневника на една начинаеща :))

[quote author="Okiots" date="1503418120"][quote author="Bella" date="1503417004"][quote author="Okiots" date="1503416625"][quote author="Bella" date="1503414057"][quote author="Okiots" date="1503408186"]След тренировка вкарай бърз въглехидрат.…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1