на 30 години, Ученик
Не мисля. До колкото знам бързите въглехидрати са простите, а бавните- комплексните. При чистене смятам,…
чистене 90кг.Аз бих сложил въглехидрата при омлета и да, пълнозърнест хляб смятам, че е добър вариант…
дневник първи денМаргарита, никъде не съм споменал, че яденето на белтъчини е гаранция за изграждане на мускулна…
Добре ли е програмата или да направя корекция?Много добре сформирана, като изключим, че и аз смятам 12 повторения за много. Аз никога…
чистене 90кг.Ако вечерята ти се пада следтренировъчно хранене, според мен по-голямата част от мазнините можеш да…
дневник първи денМоже би не се изразих много правилно с "отпусната" и "неприятно кльощава" , но просто…
Добре ли е програмата или да направя корекция?Според мен ще е най-добре да споделиш малко за себе си (на колко години си,…
чистене 90кг.Хаджиев просто искаше мнения и препоръки за храненето му и не мисля, че е споменавал…
чистене 90кг.Човекът ще се уплаши като види какъв спор се е заформил :D . Хаджиев, в…
дневник първи денЕ какво толкова казах? :D
Ново началоТова е добре. Гледай обаче да докарваш протеина до около 150 гр на ден, чрез…
Дневникът на МираДобро утро! Не е казано, че трябва да се вманиачаваш и да мериш с точност.…
дневник първи денНяма да пълнееш, но докато отслабваш ще губиш и значително много мускулна маса и ще…
чистене 90кг.Щом ти си научната обосновка, или не си компенсирал енергийните нужди с достатъчно мазнини, или…
Аминокиселини - 13 годишен[quote author="Johnnie Walker" date="1368658109"]А какво да взимам тогава ?[/quote] Взимай месо, риба, яйца, кашкавал, сирене,…
Аминокиселини - 13 годишенИ да ги взимаш тези аминокиселини, ще замениш едно от храненията, а какво става с…
Заветна цел :)Това не е НВД а НКД (нищожно калорийна диета :) ). Прочети отново статията за…
Отслабване преди състезание?Май наистина има някакво астрономическо събитие :D
Отслабване преди състезание?В едно меню за отслабване винаги може да има вкусни храни. Например пилешкото месо, бадемите,…
В калориен дефицит съм, но не горя мазнини ?То не е препоръчително и един ден в калориен излишък според мен ;)