на 30 години, Ученик
Не само всеки ден а всяко хранене. :)
Съвет относно предмишници?[quote]Повече повторения не е ли за релеф?Или тоя закон за предмишница не важи?(Колко повторения горе-долу?50?)[/quote]…
Съвети за покачване на теглоКато за начало прочети това [url=http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742]http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742[/url] и това [url=http://www.bb-team.org/articles/745_metodika-pri-sastavyane-na-trenirovachnite-programi]http://www.bb-team.org/articles/745_metodika-pri-sastavyane-na-trenirovachnite-programi[/url] . Порови се из сайта, чети…
Тренировка за ръцеАз мисля, че колкото и да е тежка една серия за бицепс, веднага след това…
Street Fitnes - моля да ми кажете как да си съставя правилна тренировкаАко смяташ ,че не си начинаещ би трябвало да можеш сам да прецениш как да…
Street Fitnes - моля да ми кажете как да си съставя правилна тренировкаПогледни коментара над твоя. ;)
Тренировка за ръцеКакто си прецениш ги подреди, или ако някой по-опитен ти даде други идеи. Аз ти…
Тренировка за ръцеАко си решил да тренираш в суперсерии тренирай така всеки път и след 1 месец…
Формули за изчисляване на калорийните нуждиТака е, не трябва да се задълбочаваме толкова особени при качване на мускулна маса. Ям…
Тренировка за ръцеТова, че сериите са тежки не означава задължително, че са ефективни. И да, защо мислиш,…
Формули за изчисляване на калорийните нуждиАз съм пробвал да приемам различни количества калории и това което ми дава ефект е…
Дневникът на МираДнес ти е сравнително добре храненето. Само бих добавил извара към бадемите. Да разбирам ли,…
Тренировка за ръцеМисля, че 3 упражнения ще е най-добре в твоя случай. А относно съботната тренировка, надали…
чистене 90кг.Аз в такъв случай бих хапнал само изварата, без кисело мляко. А друг добър вариант…
НапълняванеИма как да стане без белтък, но резултатът ще ти се стори много по-гаден от…
Тренировка за ръцеАко си в застой и ръцете изостават, със суперсериите би трябвало да ги стресираш и…
Добре ли е програмата или да направя корекция?Старай се да усещаш натоварването при спускането на щангата. Като я спуснеш докрай не усещаш…
чистене 90кг.Напълно нормално да си гладен при липса на достатъчно въглехидрати. Поне и при мен така…
Добре ли е програмата или да направя корекция?3х12=36, а 4х10=40. Така стават още повече повторения. По-скоро прави 3 серии по 8-10. :)
Търся съвет и мнения относно тренировъчната ми програма.Според мен с 4 месеца опит тази програма не е подходяща за теб. Правиш прекалено…