Вторник 07.15 Ставане 08:20 тренировка 1. Загрявка 2. Лицеви опори 4 x10 3. Гребане с…
СъбужданеПонеделник 07:00 Ставане 08:00 Тренировка 1. Загрявка 2. мъртва тяга с дъмбели 4х10 3. Клякане…
СъбужданеПетък 07.15 Ставане 07.30 Супена лъжица тахан с мед. 08:25 тренировка 1. Загрявка 2. Лицеви…
СъбужданеЧетвъртък 07:30 Ставане 08:30 Тренировка 1. Загрявка 2. мъртва тяга с дъмбели 4х10 3. Клякане…
СъбужданеДнес сряда 07.15 Ставане 08.00 Кростренажор - 35 мин. 09.20 Овесени ядки с кисело мляко,…
СъбужданеВторник 07.30 Ставане 09.30 Три яйца, сандвич с риба тон и краставица, 8 маслини 12.15…
Събуждане07:30 Ставане 08:30 Тренировка 1. мъртва тяга с дъмбели 4х10 2. Клякане с дъмбели в…
СъбужданеДнес - събота 07.00 Ставане 08.00 Кростренажор - 40мин. 09.45 Две яйца, половин краставица и…
Събуждане07.20 Ставане 08:30 тренировка 1. загрявка 2. лицеви опори 4 x10 3. гребане с дъмбел…
СъбужданеДнес - четвъртък 07:15 Ставане 08:00 Едно яйце - бях супер гладен. 08:00 Тренировка 1.…
СъбужданеВторник 07.40 Ставане 08:00 Сандвич с риба тон, кокоши яйца-3, плочка сирене, краставица и чаша…
СъбужданеПонеделник 7.00 ставане 7.30 овесени ядки с кис. мляко, орехи, сурови фъстъци и тиквени семки,…
СъбужданеСряда 07.00 Ставане 08.00 Кростренажор - 35 мин. Днес опитах нещо като HIIT ( 90…
Кой, как и от какво си набавя нужните белтъчини ?Аз ползвам домашни яйца, пилешко и свинско от село. Останалите работи като пуешко, заешко, биволско…
СъбужданеДа правя клекове с дъмбели в понеделник и четвъртък. За момента със 2х15 кг. и…
СъбужданеДнес както обикновено, като изключим, че имам много работа и чак сега пиша: 07.00 Ставане…
Събуждане[quote]Увеличи ги малко - ще качиш мм, но чистенето на мазнините ще е по-бавно. Ако…
СъбужданеПонеделник - по план. 07:00 Ставане 07:20 Една супена лъжица мед със сусамов тахан. 08:00…
Събуждане07.00 Ставане 07:30 Супена лъжица мед със сусамов тахан 08:00 тренировка 1. кростренажор за загрявка…
Събуждане07:00 Ставане 07:20 Една супена лъжица мед със сусамов тахан. 08:00 Тренировка 1. мъртва тяга…