Защото глутеусите са основния динамист при клека(при тягата също). Просто при различните клекове работят по…
Коронавирус в БългарияСъс сигурност има неща за SARS-CoV-2, които никога няма да станат известни на обществото...Както и…
All aboutИдея си нямам как е с такъв лост и каква ще е трудността спрямо фат…
All aboutТренировката вчера: тяга с фат грипове 5х120кг - въртене с диск 5х15кг(на страна) - повдигане…
Калистеника (Здрав дух в здраво тяло)[quote author="Dydo" date="1621953309"]Аз не знам от къде на къде груповите да са с предимство. Първи…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1621775007"]. А в залата се видях с Кобрата))))...странна девойка е тя.[/quote] [quote author="Гюлето"…
All aboutТренировката днес: клек с yoke bar, с повдигнати пръсти 1х70кг - 1х80кг - 1х90кг -…
All aboutИмам средностатистически прилично натрениран хват. Много здрав ще е ако заключа СоС №4. Не, не…
All aboutТренировката вчера: тяга с фат грипове 2х160кг, 2х170кг, 2х180кг, 1х190кг, 1х190кг. пендлей гребане с фат…
All aboutТренировката в сряда: БГ клек с yoke bar 1х20кг(на крак) - 1х30кг(на крак) - 1х40кг(на…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="nervak" date="1621585009"] Да не говорим,че искаш това куче да има и отношение към двора.Не…
All aboutТренировката вчера; дърпане със завъртане на 180 градуса с 6 ластика, 10 пъти на страна,…
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1621250686"]Как става тая работа хората хем да свалят кила, хем да правят…
All aboutТренировката вчера: тяга 1х170кг - обръщане прав с пудовки отстрани на бедрата 1х96кг, 10 пъти.…
All aboutВтората тренировка вчера: пендлей гребане 2х90кг, 10 пъти през 5 секунди. раменна преса с подхват…
All aboutТренировката вчера: дърпане със завъртане на 180 градуса с 6 ластика, 20 пъти на страна,…
All aboutТренировката вчера: тяга 1х120кг - 1х140кг - 1х150кг - 1х160кг - 1х170кг - 1х180кг -…
Обратно в първи клас...[quote author="Николай Филипов" date="1620817275"]От време на време усещам някакви леки придърпвания в корема и малко…
Обратно в първи клас...По ред причини, които не ми се изреждат и обосновават сега.
Обратно в първи клас...[quote author="Николай Филипов" date="1620733883"]По-скоро съм се ориентирал към повече повторения (10-12), за сметка на по-високите…