А-Б-А-Б с 3х15, А-Б-А-Б с 3х10 и А-Б-А-Б с 3х7.
Мъртва тяга с дъмбели - болкаБаланса е много по-труден и вероятно нещо се изкривяваш. Другия вариант е да имаш лек…
Olympic Weightlifting или Как се визуализират мечтите[quote author="Мила" date="1361958866"][quote author="perseverance" date="1361957839"][quote author="Заболотная" date="1361956944"]Това със "Спирането да мисля" ще е трудно. Това,…
To become the strongest version of myself!По две завъртания на двете ти тренировки с по три работни серии на 15, на…
Дневникът на Маданеца ММММХареса ми тая тренировка (handshake) Сега остава и да я виждам по-често написана тук ;)
To become the strongest version of myself!Според мен са ти леки килата и в момента вместо да се адаптираш към натоварване…
recоveryРешението е да дойдеш лично да ми донесеш лулата ;)
Упражнения за рамена - други варианти?[quote author="Александър Георгиев" date="1361896524"][quote author="Dimitar Kostadinov" date="1361828959"][quote author="Александър Георгиев" date="1361694055"]Раменни преси с дъмбели от стоеж,…
Дневник “No pain, no gain”-ще ми е нужна и помощ :)Абсолютно грешна схема си написала ;) силов ден : клек тяга коремни преси с тежест…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1361897467"] Много работа отхвърлих днес, а ме чака още в пъти по толкова.…
Holdin' It DownМоже и да се сетиш някой ден...как се тренира мъжката ;) :D
Olympic Weightlifting или Как се визуализират мечтите[quote author="Заболотная" date="1361887040"][quote author="James Hinks" date="1361883394"] Блага я изключвам, защото тя се цели в Олимпиадата…
Моята тренировъчна програма - мнения[quote author="sadsdasaddsa Sadsadsadsadsad" date="1361882347"] както го сметнах по калорииния ми баланс трябва на ден да…
Затруднения със съставянето на програмата9-10, дори и към 21 работни дни може да е цикъла, ама ако ще ходиш…
Дневник “No pain, no gain”-ще ми е нужна и помощ :)[quote author="Danny" date="1361876601"][quote author="James Hinks" date="1361866170"]1. Почвай ВМНВД в нетренировъчни дни, РБД в тренировъчни, оставия…
Olympic Weightlifting или Как се визуализират мечтитеА бе сори и от мен за спама, но я виж тези двете момичета :…
Затруднения със съставянето на програматаЕдно, че нямаш почивка, второ, че не си писал какви са кръговите. Трето и най-важно,…
Затруднения със съставянето на програмата[quote author="Кristiqn Ivanov" date="1361873144"] Целта ми е да развия издръжливост и сила, като същевременно сваля…
All aboutЛичи си, че лятото идва след 3 месеца - почнаха да се появяват все повече…
All aboutАми наистина лекичко беше, виж, че съм правил единици, а раменната преса и кофичките пък…