[quote author="Новака" date="1669816972"] Как ще е най-добре да започна да тренирам? [/quote] Така както го…
All aboutВтората тренировка вчера: качване на 45 см пейка 2х60кг(на крак), 8 пъти през 10 секунди,…
Възстановяване с опити за надграждане.Щом е така - клякак си, няма какво да те притеснява. Тренирай и директно квадрицепс…
Възстановяване с опити за надграждане.Това как го усещаш можа да чисто субективно и вероятно е така. Въпросите са е…
All aboutТренировката вчера: клек 3х100кг - тясна тяга 3х140кг. клек 3х120кг - тясна тяга 3х160кг. клек…
Възстановяване с опити за надграждане.[quote author="Петко К" date="1669714678"] Просто мисля варианти, при които натоварването на коленете е облекчено. [/quote]…
All aboutТренировката вчера: високо изтегляне от земя с една ръка 1х60кг(на ръка), 10 пъти през 10…
All aboutТренировката вчера: тяга 1х160кг - тясна тяга 1х160кг, 10 пъти през 10 секунди. пендлей гребане…
All aboutТренировката вчера: обръщане от земя 1х90кг, 12 пъти през 10 секунди, един рунд чувал, комбинации…
All aboutВтората тренировка вчера: тръстър 1х51кг - 1х55кг - 1х60кг - 1х65кг - 1х70кг. качване на…
All aboutТренировката вчера: обръщане от земя 3х70кг, 10 пъти през 10 секунди, пуловърпреса 3х20кг, 10 през…
All aboutТренировката вчера: трап бар 5х150кг - тяга 2х160кг - тясна тяга 3х160кг. трап бар 2х180кг…
Да вкараме живот в това умряло тялоПринципно мястото на ротаторите е в самия край на тренировката, след всичко останало. Не е…
Да вкараме живот в това умряло тяло[quote author="Данаил Маринов" date="1668683714"] 5. Една гигантска серия за ротатори и задно рамо 6. Лежанка…
All aboutТренировката в сряда: клек с yoke bar 3х60кг - 2х70кг - 1х80кг - 3х70кг -…
All aboutТренировката вчера: качване на 45 см пейка 1х62кг(на крак), 10 пъти през 10 секунди, борческо…
Десет хиляди суинга и една свинка[quote author="Т. Тодорова" date="1668538856"]Полезен си, разбира се. И си добре дошъл. Ще го помисля и…
All aboutТренировката вчера: тяга с повдигнати пръсти 5х120кг, 5х150кг, 5х170кг. гребане с една ръка 6х75кг(на ръка)…
Десет хиляди суинга и една свинка[quote author="Т. Тодорова" date="1668435419"]Тъжнината е, че освен бързите въглехидрати, другото, което не е препоръчително, са…
All aboutТренировката в петък: набиране подхват 10 - борческо обръщане 10х60кг - пуловърпреса 10х20кг, набиране подхват…