Тренировката вчера: клек 5х70кг - раменна преса с дъмбели 5х20кг, клек 5х90кг - раменна преса…
All aboutТренировката вчера: трап бар от 10 см дефицит 5х130кг, 5х150кг, 3х180кг. гребане с трап бар…
All aboutТренировката вчера: обръщане от земя 5х70кг - въртене с диск 5х30кг(на страна) - пуловърпреса 5х30кг…
All aboutТренировката вчера: клек с yoke bar 1х60кг - 1х70кг - 1х80кг - 1х90кг - 1х100кг…
All aboutТренировката вчера: качване на 45 см пейка 10х20(на крак) - сгъване тласкане напред 5х10кг(на ръка)…
All aboutТренировката вчера: клек 3х70кг - набиране подхват 3 - раменна преса с дъмбели 3х20кг. клек…
All aboutВтората тренировка вчера: тяга с повдигнати пръсти, с фат грипове 1х120кг - 1х130кг - 1х140кг…
All aboutТренировката вчера: обръщане от земя 1х90кг - въртене с диск 1х40кг(на страна) - пуловърпреса 1х40кг,…
All aboutТренировката вчера: клек с yoke bar 1х140кг, 12 пъти през 10 секунди. набиране подхват 1х(+40кг),…
All aboutТренировката вчера: сгъване тласкане напред 5х10кг(на ръка) - сейкен тски 10х5кг(на ръка) - сейкен аго…
All aboutТренировката вчера: тясна тяга от 5 см дефицит 3х120кг 2 пъти, 3х130кг 2 пъти, 2х140кг…
All aboutТренировката вчера: качване на 45 см пейка 1х52кг(на крак) - борческо въртене 1х26кг(на ръка), 10…
All aboutТренировката вчера: клек с yoke bar 3х60кг 2 пъти, 3х70кг 2 пъти, 3х80кг 2 пъти,…
клекове през ден за покачване на сила и обем в краката[quote author="pa4o" date="1666509003"] Ако клякам през ден , примерно с щанга / макс натоварвам до…
All aboutТренировката вчера: трап бар 1х160кг, 10 пъти през 5 секунди. гребане с трап бар 1х120кг,…
All aboutТренировката вчера: качване на 45 см пейка 1х62кг(на крак) - борческо въртене 1х31кг(на ръка) -…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Alexander Krastev" date="1666338736"]Малко странно я връщаш надолу щангата, сякаш първо коленете сгъваш. Може и…
All aboutТренировката вчера: клек с yoke bar 3х70кг - 3х90кг - 2х110кг - 2х130кг - 1х150кг,…
All aboutТренировката вчера: трап бар от 10 см дефицит 3х120кг - тяга с повдигнати пръсти 3х140кг.…
All aboutТренировката в петък: клек с yoke bar 3х60кг - 3х100кг - 3х140кг. клек с yoke…