Може да се тренират в един ден , а за упражнения -> http://www.bb-team.org/exercise/
ГърдитеНяма да претренирам нали ... 4 упражнения са добре .. стажа ми е 7 месеца…
коремните пресихах чакай да ти пораснат много ! Напротив няма да пораснат защото те са мускул…
Програма за гръб - пет упражнения - кое да махна?Прави : 1.Набирания 2.Чукове 3.Тяга 4.Мечка 5.Гребане с Щанга
Придърпване на Вертикален Скрипец[quote author="enemy_89"]JO това което си копирал се отнася за съвсем друго упражнение, което също е…
Малко проблем с рьцете хелп ;)аз знам какво е мазна рака явно ти незнаеш ! И култористите ги остави на…
МечкаОк,мерси момчета! последно оставам на тази : 1.Набирания 2.Чукове 3.Мъртва тяга 4.Гребане (през тренировка ще…
Гърди !Ако искаш горни гърди прави ги и двете упражнения ... и горните гърди да са…
Малко проблем с рьцете хелп ;)[quote author="bugatibugati"][quote author="J0"]ха-ха на 14 години 36 санта рака и с тоз стаж и да…
Мечкаето и програмата ми за гръб : набирания - 4x8-10 гребане с Щ - 4x8…
Малко проблем с рьцете хелп ;)ха-ха на 14 години 36 санта рака и с тоз стаж и да качваш по…
Пирамида..за мен наи доброто от малки към големи и намаляш повторенията пример: 10 повторения с…
нуждая се от помощеми и аз съм на 15 и съм висок 174 и тежа 72 килограма ама…
Упражнения за разтягане?[url=muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=433&Itemid=100]това[/url] [url=muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=514&Itemid=100]това[/url] [url=muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=442&Itemid=100]това[/url] [url=muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=439&Itemid=100]това[/url] [url=muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=435&Itemid=100]това[/url] и по едно за кръста и за краката,но немога да…
Креатинтова са хранителни добавки не са стероиди !!
може ли в 2в1аз гейнара си го бъркам в шеика с прясно мляко ... направо 100 грама и…
Упражнения за разтягане?е правя няколко от тези упражнения .... за загрявка преди тренировка ... , но не…
Упражнения за разтягане?еми ето [url=muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=category§ionid=1&id=58&Itemid=100]тук[/url] има доста упражнения за отделните мускулни групи погледни ги може да ти…
Придърпване на Вертикален СкрипецУчастващи мускули Придърпването на горен скрипец натоварва най-вече латералиса и бицепсите (синергисти). По-малко натоварени са…
Поредната програма за оценяване и редакция[quote author="power_hammer"]Хват[/quote] какви упражнения правиш за хват ?