на 36 години
С тая да. Нещо като съвет - ако искаш можеш да разнообразяваш през 2-3 тренировки…
Пренатоварване или недотренирване на бицепсЗа твоя стаж в залата: 1 бицепсово сгъване с щанга 2 с дъмбели седнал 3…
Muscle & Fitness Training System (направа на субтитри)Може да питаш в http://subs.unacs.bg/
Пренатоварване или недотренирване на бицепс[quote author="__-Hooligan-__"]по темата искам да питам 3 упражнения по 3 серии по 8 повторения добре…
Дискусия относно времетранието на тренировкатаЕ то това си е до човек тоя случай. Аз честно казано се мотам малко…
ВъпросАко само тая седмица изпуснеш проблема няма. Само да не ти става навик :)
Колко време след като съм взел гултамин мога даНе знам да има някакъв задължителен интервал.
РамоИзползвай само основни упражнения: 1 раменни преси [b]пред врат[/b] 2 разтваряне в страни 3 разтваряне…
гърди[quote author="Dakas"][quote author="topeto"]Като цяло гърдите растат и от 1-ца , но оптималното ниво е 6-8…
Магазина на Крика[quote author="BIG PICHAGA"]Димитър Ходжев -Крика водеше и едно предаване по TV CKAT" Крале на силата"…
Заместител на ФлайсПек - дек. Загрявай добре преди тренировка. И аз имам малък проблем с рамото.
Креатин - обикновен и микронизиран??Чел съм за разликата между микронизиран и обикновен креатин, но не помня в подробности така…
Много отчаян....Ще ти трябва време. Това не става бързо и лесно. Ако не си постоянен просто…
Програмата на Арнолд за гърди ?[quote author="DJПетко"][quote author="Петко К"]Да. Гърди, гръб и крака.[/quote] :shock: :shock:[/quote] Еми верно е. Гледал съм…
тренировка за маса -какво ще кажете?Чак пък изключитлена...
Като за начинаещ кой упражнения за гърдите са по добри.Оставяш ги тогава и правиш само първите 3.
Смяна на вида упражнение?!Да. Някои му казват "горна лежанка". Веднага давам линк с информация -> http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.html
Колко килограма?Гледаш в огледалото. Ако там ти харесва как изглеждат нещата и ако на другите хора…
Смяна на вида упражнение?!Пример: за гърди едното ти упражнение примерно е полулег с щанга, правиш го него 2…
Ръцете изостават ...Така сплита ти е добре. Давай по него ако си мислиш, че от там идва…