Георги Гайдов

Георги Гайдов

на 32 години

Вътрешната част на гърдите..

Ползвай повече дъмбели, те наблягат на вътрешната част на мускулите. Може да правиш повдигане от…

Рамо

4x8-10 разтваряне в страни за средно рамо 4x12 повдигане на дъмбели пред врат за предно…

Гърдите и тяхното премахване ?

Съставете си диета и наблягайте на повторенията и кардиото

Бицепс

И аз съм "за" да вкараш 2 упражнения с лост. И определено да пробваш да…

Ръце

До скоро ги правех в една тренировка, но ми се получиха стрии. Препоръчвам да правиш…

Трапец

С гръб го съчетавам като е последно или предпоследно упражнение. Идва ми супер.

Програмка

Защо не започнеш с тези от сайта. :wink:

Упражнения за трицепс ?

аз правя 4x8 френско(40) и на скрипец 4x10(50).трицепса ми върви много добре за сега, въпреки…

С кое е по-добре да се започва тренировката за гърди ?

аз започвам винаги с лег, защото иначе трудно си правя както трябва сериите на лег…

Какво мислите за подобна програма

да.няма лошо.а да ми кажеш как да кача още малко мускули защото съм в застой.все…

Какво мислите за подобна програма

ами щом казваш че не бързаш за никъде не виждам нищо лошо да я пробваш…

Какво мислите за подобна програма

ами аз не съм специалист ама ми се вижда доста тежка.ако си по-напреднал(а ти май…

Качване на маса ако си МНОГО слаб ?

[quote author="trii"]Ми наблягаи на храненето хапвай по често ако ти е възможно по 7-8 пъти…

Качване на маса ако си МНОГО слаб ?

[quote author="trii"]Така по става :)[/quote] е значи добре съм се справил като инструктор макар и…

Качване на маса ако си МНОГО слаб ?

[quote author="trii"]Нестава :) разгледай из форума има подобни теми[/quote] и аз така си казах ама…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1