на 35 години
Ползвай повече дъмбели, те наблягат на вътрешната част на мускулите. Може да правиш повдигане от…
Рамо4x8-10 разтваряне в страни за средно рамо 4x12 повдигане на дъмбели пред врат за предно…
Гърдите и тяхното премахване ?Съставете си диета и наблягайте на повторенията и кардиото
БицепсИ аз съм "за" да вкараш 2 упражнения с лост. И определено да пробваш да…
РъцеДо скоро ги правех в една тренировка, но ми се получиха стрии. Препоръчвам да правиш…
ТрапецС гръб го съчетавам като е последно или предпоследно упражнение. Идва ми супер.
ПрограмкаЗащо не започнеш с тези от сайта. :wink:
Упражнения за трицепс ?аз правя 4x8 френско(40) и на скрипец 4x10(50).трицепса ми върви много добре за сега, въпреки…
С кое е по-добре да се започва тренировката за гърди ?аз започвам винаги с лег, защото иначе трудно си правя както трябва сериите на лег…
Какво мислите за подобна програмада.няма лошо.а да ми кажеш как да кача още малко мускули защото съм в застой.все…
Какво мислите за подобна програмаами щом казваш че не бързаш за никъде не виждам нищо лошо да я пробваш…
Какво мислите за подобна програмаами аз не съм специалист ама ми се вижда доста тежка.ако си по-напреднал(а ти май…
Качване на маса ако си МНОГО слаб ?[quote author="trii"]Ми наблягаи на храненето хапвай по често ако ти е възможно по 7-8 пъти…
Качване на маса ако си МНОГО слаб ?[quote author="trii"]Така по става :)[/quote] е значи добре съм се справил като инструктор макар и…
Качване на маса ако си МНОГО слаб ?[quote author="trii"]Нестава :) разгледай из форума има подобни теми[/quote] и аз така си казах ама…