на 36 години
Можеш да се мажеш с разни там неща и кремове но аз съм против това.…
Тренировка за ръце?Стрии. Това беше ефекта при мен като ги тренирах заедно. Също така и бицепса много…
Гърди - ПОМОЩ!!!!Най - важното - правилно изпъление. 4 упражнения по 3 серии по 8 повторения ще…
какво мислите за този начин на трениране:Ти ако от сега започнеш с това чудо няма да ти е лесно :) В…
Въпрос за тренировки.Диетата е най - важна при твоя случай. Съчетана с подходяща програма(може би кръгова тренировка…
ел. уредиНе бих си купил нещо за което ще дам толкова пари колкото за доста посещения…
програмаhttp://www.bb-team.org/training/000156.php Тренирал съм с тая програма като започнах и ми дойде супер. Всъщност съм тренирал…
Съвети за начинаещ?Въпросът ти е доста деликатен и не искам да давам мнение което може да ти…
Несъразмерност - HELP!3 пъти седмично ръце?! Мисля, че ги претренираш и то доста. Аз съм 1.78 и…
поредния въпросСпоред мен 4 упражнения по 3 серии са оптималния вариант. 1 лег 3 по 8,…
я дайте мнение ...!?!?!?!?!?Ако рано сутрин е кардио и вечер е тежка тренировка може би ще стане работата,…
Програма за начинаещ[quote]Ще си тренирам в къщи засега, няма откъде да взема програма и се обръщам към…
Една програма!Тренирах по подобен начин до скоро. Но в понеделник когато са ти гърди + рамена…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.понеделник - гърди(4 упр.), бицепс(3упр), корем сряда - гръб(5упр.) петък - трицепс(3упр.), рамо(3упр.), корем
Съкращаването на мускулите в коремната областСъкращенията :wink:
ПомогнетеТичане и диета, НЕ гладуване, както каза приятеля в горния post. :)
ПроблемиПрочети обстойно диетите в сайта и тренировките за изгаряне на мазнини и да знаеш повторения…
поредния въпрос за коремКато правиш по 8 повторения с тежест изграждаш масата на мускула, а при повече -…
Програма за релеф на ръцете?За релеф ти е нужна маса. Иначе стои грозно. И то при немалка височина като…
Мнение за този вариантЗа рамото и гърдите мога да кажа че са доста добра комбинация. До скоро тренирах…