на 36 години
[quote author="Dancho`"]Jorku Хаха и аз съм месец май коя дата си ?[/quote] 31
странични ефекти от бирена маяНяма никакви странични ефекти.
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?На 17 съм. Май месец правя 18. Ти още си на само на 13 така,…
Мускулна треска знак за какво ?[quote author="Insatiable"]:) мерси за обяснението но не можах да разбера дали при липсата на мускулна…
Завръщане към фитнеса!Три пъти седмично тренировка. Хранене по 6 пъти на ден в малки количества. Два месеца…
Два-три пъти в седмицата гръб ?Не виждам смисъл да правиш повече от 1 път седмично гръб ако не взимаш АС.
Тренировка за гърди ...20 серии са много отвсякъде.
За ходенето по малка нужда нощемДо скоро бях на креатин и пиех много вода дневно и особено вечер от 19…
Проблем с ръцетеПрограмата ти е добра и съобразена. Решаващия фактор при теб е правилната храна и сън.…
Мускулна треска знак за какво ?Мускулната треска се получав от отделяне на млечна киселина(дано не бъркам името й) от мускула…
Кои според вас са най-добрите орелефяващи упражнения за гръбАми няма. Релеф се изкарва като имаш изразени мускули(не е задължително да са огромни) и…
Да разнообразя малко рамотоПървия вариант е доста по - добър. Правя 1 раменни преси 3 по 10 2…
раменно разтваряне встрани???Аз бих казал въпрос на избор.
Как да се храняАми не, аз нищо не съм казвал за въглехидрати а само за белтъчини.
въпросТова може да е от много неща - недоспиване, некачествено хранене последните 1-2-3 дни, миналия…
Как да се храняПовечко белтъчини(по 2.5 - 3 грама на телесна маса ако ги докарваш екстра).
Каква ви е тренировката за ръце ?Аз това ако го правя цялото никакви ръце няма да имам... Моята: бицепс(при гърдите) 1.…
ДВУРАЗОВИ ТРЕНИРОВКИТо двуразови се водят две тренировки с тежести на ден ако не се лъжа. Другото…
супер серияфренско - скрипец След 3 такива серии правиш 3 серии по - интензивни кофички май…
колко часа сън ?Най - ефективния сън(ако ефективен е точната дума изобщо) е от 22:00 до 8:00. В…