на 36 години
[quote author="fitday"][quote author="boxerg"][quote author="cran-berry"]много яка храна :)) супер са и в масло и на скара,…
ПИЛЕШКОТО МАЙ Е ФАЛШИВОНищо си му няма според мен.
Програми[quote author="kr1sto"]еми напримерно става ли 1 ден гръб и трицепс 2ден почивка 3ден гърди ибицепс…
Честит Димитровден !Да му е живо и здраво името и той самия - Димитър Михайлов! Честит имен…
болка в праста на кракаСхващане или някакъв мускулен спазъм. Нещо такова. Не вярвам да е сериозно.
ПрограмиПрограмата е тежка за теб. И двете. Повече от 3 пъти седмично тренировки не ти…
Завръщане в залата....1. Диета приятелю. 2. Лег с дъмбели и флайс трябва да присъстват в тренировката ти…
Кое е по-добре ?Отзад за мен е по - добре.
Упражнения за по-широки рамена ?Трябва ти големина на средния раменен мускул за да са ти широки раменете. Раменете влизат…
ГребанеС щанга.
Помощ :X[quote author="cafu"]Вместо да отварям нова тема, ще задам още един въпрос : упражнения за малкта…
Препоръчайте програма[quote author="FLY"]абе как 2 месеца с тая програма 1 му е напълно достатъчен ,след това…
Тренировка за гърдиЩе претренираш задължително. Три упражнения ще са ти повече от достатъчни. Пример: 1 лег с…
ПрограмиПървия много ми допада. С втория ще претренираш. Дай още информация за теб за да…
Гръб[quote author="Voyager"]как ви се струва това: набиране 4х10 гребане с щанга 4х6 гребане с дъмбел…
Креатина на Power food[quote author="Offspring"]Сега само да попитам каде в София мога да намеря магазин от които да…
Помощ :XХващаш се за лоста все едно ще се набираш но само си висиш и въртиш…
Препоръчайте програма[quote author="Qrosten123"]а нещо за храна и добавки[/quote] Добавки не са ти нужни отначалото изобщо. Наблягай…
Моля за съвет!И аз съм ял така като качвах маса отначало. Имаше голям ефект. Все пак за…
тяга въпросВторо, преди гребането с дъмбел. Не е задължително да е накрая. Въпрос на избор даже…