на 36 години
За качване да. Аз с него качвам много добре.
Проблем ли еТе и на културистите са така. Забележете някой като седи как му е корема. Диета…
Сенки под очитеПо - ранното лягане е вариант. Кофти става ако това е заболяване. Четох някъде за…
Jay Cutler - Mr. Olympia 2006[quote author="batspirooo"]да и мен много ме е яд за густаво ! колкото до годинките рони…
По-добрата комбинация?Креатин + протеин. Optimum и двете ако ти стигнат парите. Можеш да ги пиеш всеки…
хора кажете...[quote author="donscot"]даже днес си взех витамини Ca,mg i zn в едно...но то си е чисто…
Какво ще кажете за тази програма за качване?Според мен не е. Прави упражнения с дъмбели за гърдите и суперсерии за ръцете. Иначе…
Какво ще кажете за тази програма за качване?Ами гърба ще ти е много по 6 упражнения. И 4-5 стигат, особено щом е…
Много ли е една седмица за възстановяванеСпоред мен няма смисъл. Почивката си е почивка. Ако не чувстваш умора в даден мускул…
Пуловър и Френска ПресаТе са за различни мускулни групи. Движението също е различно. При френското не трябва да…
MEGA MASS на UNIVERSALАз гейнери и протеини пия между храненията. Може едната доза да ти е между закуската…
Горене на мазнини - БицепсАми по принцип локално сваляне/орефляване няма. Колкото повече расте мускула толко би трябвало да се…
Упражнение за гърдиМускула расте докато почива. Трябва почивка. Може това да е грешката ти за да не…
Упражнение за гърдиЛицеви опори примерно. Ще стресираш мускула. С тия два дъмбела не знам какво може да…
бицепс[quote author="The_undisputed"]Вшлушай се в съветите им :wink: ... Но да знаеш пич, че бицепса е…
бицепсЧисто изпълнение. Вкарай и концентритано сгъване.
плс помогнетеЕми ти щом се занимаваш с футбол значи тичаш яко а от там и дробовете…
искам да попитам...Протеин + креатин.
плс помогнетеCreatine (креатин). По 5 грама дневно в твоя случай ще е добре. Преди това има…
Въпрос:Наистина яж повечко. Лицеви опори и коремни ще ти се отразят добре. По 5 серии…