на 36 години
[quote author="x_3_mar"][quote author="boxerg"] По 3-4 литра на ден да кажем. Ама да не вземеш да…
дайте си мнениетоПет упражнения за бицепс са доста много... Гърдите и рамото също ще ти създадат проблем.…
Нещо не върви...Ами видял си си грешките май. Не прави с малка тежест първите 2 упражнения. За…
Моля , дайте съвет за промяна на програма!Ами ръце и корем примерно в една тренировка. Иначе другите групи пак си ги праи…
Странна работа?При приема на креатин трябва да се поема още по - голямо количество вода отколкото…
Отново въпросче[quote author="ludiaBG"]смятам да пробвам както викаш без тежести[/quote] Ами правилно. Колкото за движението. Правейки с…
Моля , дайте съвет за промяна на програма!Да тренира ръцете в един ден. За рамото - да прави повече повторения(12 примерно, щом…
Креатин + Гейнър?!?Добро е да. Креатина трябва да го "заредиш". Което ше значи 5 дни по 20…
Стрии[quote author="ludiaBG"]Ами питам бе вие сее1 сам напраил някакво престапление :) ама личат ли се…
СтрииТова е сигурно 10та тема за тоя крем. Помага да. Но трябва да знаеш, че…
Добавка за чистене на килограми?Диета и кардио тренировка. Или повече движение просто. Карнитина губи ефекта си след около месец…
Как да сваля на задника мазнините ?Няма локално орефляване/сваляне. Качваш навсякъде, сваляш навсякъде. Храни се умерено и се движи повече. Кардио…
Някои ще ми каже ли ?Ти още си само на 14 години. От това следва, че ще се развиваш още…
Относно мъртвата тягаЗа това упражнение винаги е по - добре с колан да се прави. Няма смисъл…
Програма като за мен?Ти си абсолютно начинаещ. Така че [url=http://www.bb-team.org/training/000156.php]тази[/url] ще е по - подходяща.
трениране без програма???Хаотичното трениране не носи нищо добро. Най - малкото няма смисъл. Плюс това ще претренираш.
Упражнение за долната част на рамотоСлед като правя разтваряне встрани усещам леко напрежение точно там(след тренировка имам предвид). Така, че…
Пирамида[quote author="ASTOR"][color=red]Я се успокойте малко да не ви успокоя аз[/color] [quote author="georgi_georgiev87"][quote author="boxerg"]Пирамида се прави…
Даите предложениеДиета, много движение и умерена тренировка.
Бицепс и пред мишницаСпоред мен с бицепса по - добре. Аз я правех така и бях доволен.