Жанета

За днес: Сутринта на гладно преди работа - 20 мин интервално кардио на пътека с…

Благодаря за отговорите. То време много нямам, защото залата отваря чак в 7, но пък…

[quote author="Iveto Cvetkova" date="1383069169"]ами опитва се, но не е достатъчно купува грах фасул и таква…

Благодаря, че четете дневника ми и ми пишете (hug) Снощи без тренировка. Само игра на…

А ти говорила ли си с майка си, че килограмите ти те притесняват и искаш…

[quote author="Adriana Dacheva" date="1383052389"]Моето обяснение против въглехидрати в първата част на деня, е следното -…

Хахахах ами и аз съм на тази система :D Имаше и виц по темата: Разговор…

За днес, без тренировка: 1. Закуска - кафе с кокосово масло, 80-100 г кашкавал, 1/2…

[quote author="Маргарита Манева" date="1383037764"][quote author="Жанета Тончева" date="1383033615"]Малко по малко опитвай да понамалиш въглехидратите (т.е., картофи,…

Както винаги, съм съгласна с Адриана :) Ограничаваш малко въглехидратите, увеличаваш протеините и мазнините (от…

На мен програмата ти горе-долу ми харесва. Само със забележката, че 30 минути кардио след…

Защо ти е да сваляш кг?? Ти си знаеш де, но според мен на този…

Иве, никой не си е помислил, че не си плащаш :) Не се обиждай, ние…

След кратка уикенд почивка пак съм тук. Храната беше предимно месо, яйца, салатки + млечни…

Честито дневниче! И тук да кажа - за инструктурите съм напълно съгласна с Адриана.... С…

За днес: без тренировка, предстои ми пътуване и се надявам събота или неделя да мога…

Храната дотук: 1. Закуска - 3 яйца с масло 2. Междинна - 50 г бразилски…

А кога е необходимо да се ползва спортен сутиен, т.е. при какъв вид тренировки?

Здравей, и при мен хемоглобина е 118-119 в продължение на години вече. Винаги съм била…

Допълвам хранана за днес - измислена е: 1. Закуска - 2 варени яйца, 30ина г…