Храната: 30гр. протеин, пица с кренвирш 200гр. шоколадови бисквити 30гр. протеин,5 яйца с 300мл. мляко…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(20%<понеделник)- 5@55 Военна преса- 5@45 (даже бяха 45,5) Мъртва тяга- 5@87 Набиране- 5@12 Храната:…
Сила и маса през зиматаХраната: 30гр. протеин,пица с кренвирш 160гр. шоколадови бисквити и банан 30гр. протеин,5 яйца с 300мл.…
Сила и маса през зиматаПропуснах 1 седмица да попълвам дневника защото яденето ми не беше на ниво,наложи се да…
Сила и маса през зиматаХраната: 30гр. протеин,120гр. вафли и банан 30гр. протеин 200гр. пилешки гърди,3 портокала 4 яйца с…
Сила и маса през зиматаХраната: 100гр. пшеничени ядки,банан и 30гр. протеин 160гр. шоколадови бисквити и 400гр. кисело мляко 100гр.…
Сила и маса през зиматаТренировките тази седмица са описани в горният пост и затова няма да ги описвам пак…
Сила и маса през зиматаИмам чувството че съм леко в застой затова си поставям малки цели за предстоящата седмица…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(покачване)- 5@60-80кг. Полулег- 2@55кг., 3@50кг. Гребане- 5@75кг. Трицепсово разгъване- 8@20кг. Храната: 30гр. протеин Пица…
Сила и маса през зиматаХраната: 30гр. протеин Пица с кренвирш 80гр. кроасан и банан 5 яйца,300мл. мляко и 200гр.…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(20%<понеделник)-5@55кг. Военна преса- 5@40кг. Мъртва тяга- 5@80кг. Набиране- 5@10кг. Бицепсово- 5@20кг. Храната: 30гр. протеин…
Сила и маса през зиматаХраната: 30гр. протеин 2 пици с кренвирши 160гр. шоколадови вафли и банан
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(еднаква тежест)- 5@65кг Лег- 5@57кг Гребане- 5@75кг Лег тесен хват- 5@50 Храната: 30гр. протеин,…
Сила и маса през зиматаЗа 11.01.2014г не съм описвал храната. ZMA и креатина свършиха.Купих още 300гр. креатин за да…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(покачване)- 5@50-75кг Полулег- 5@50кг Гребане- 5@70кг Трицепсово- 8@17кг Храната: Сандвич с шунка и салата…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(20%<понеделник)-5@50кг Военна преса-5@40 Мъртва тяга-5@70 Бицепсово-5@20 *Бицепсовото го правих на машина тъй като нямаше…
Сила и маса през зиматаХраната: 4 яйца с 300мл. мляко баница и шоколадова вафла 200гр. пшеничени ядки 250гр.(+-) пилешки…
Сила и маса през зиматаХраната: 30гр. протеин, пица с кренвирш 60гр. кроасан,40гр. вафла и 1 банан Шейк (5 яйца,300мл.…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек-5@65 Лег-5@55 Гребане-5@60 Лег тесен хват-3@45 *Доста слабо,но нормално все пак 1 седмица не…
Сила и маса през зиматаИ да и не .. има доста храна която не съм описал около празниците, също…