Julianwas

30гр. протеин,120гр. шоколадови вафли,около 250гр. пилешки гърди, 3 мандарини,

Храната: 30гр. протеин, 1 банан и 120гр. шоколадови вафли,3 филии с кашкавал,

Храната днес:30гр. протеин, 100гр. шоколадови вафли и 1 банан,варен боб половин паница,около 80гр. руло, 30гр.…

Тренировката днес: Клек(покачване)- 5x55-72, Полулег- 5x50, Гребане 5x70, Трицепсово- 5x20, *полулега с 55 можеше да…

Храната днес: 30гр протеин,2 препечени филии с сирене и 2 мандарини,2 портокала и 150гр. печени…

Тренировката днес: Клек(20%<от понеделник) 5x50, Военна преса 5x40, Тяга 5x80, Набиране 5x7, Бицепсово 5x25 *Военната…

Тренировката: Клек 5x65, Гребане 5x70, Лег- 5x57 (първите 3 с 60, но нямаше кой да…

Храната днес: препечена филия с сирене, 2 банана и 30гр. протеин,350гр. вафли,200гр джинджифилов сладкиш,банан,200гр. скумрия…

Клек (покачване на тежеста) 5x50-70, Полулег 5x50, Гребане 5x70, Трицепсово разгъване зад глава 3x20 *…

Храната днес: 30гр протеин и 100гр. шоколадови вафли с 400гр. кисело мляко,5 цели яйца с…

Клек (20%<понеделник, но правих с повече за да наваксам от понеделник) 5x60, Военна преса от…

Тренировката днес: Днес фитнеса в който попринцип тренирам беше затворен и трябваше да тренирам в…

Храната днес: 30гр протеин с 300мл мляко,3 препечени филии с сирене,2 паници с боб /варен/…

Тренирам от 2г. (на лостове,с дъмбели т.е домашен фитнес и от 6 месеца на фитнес…

Аз си правя шейкове от яйца и мляко (понякога фъстъчено масло). Протеина го пия по…

Храната днес: 100гр. овесени ядки с мляко и кафе,300мл мляко с 30гр протеин,4 цели яйца…

Тренировката днес: Клек (покачване на тежеста) 5x50-65, Полулег 5x50, Гребане 5x70, Трицепсово разгъване зад глава…

Храната днес: 100гр. овесени ядки и 30гр. протеин,кафе,2 препечени филии с сирене,500мл. мляко с 2…

Тренировката днес: Клек (20%<понеделник) 5x50, Военна преса от стоеж 5x35, Мъртва тяга 5x80, Набиране (широк…

Храната днес: 30гр протеин сутринта,4 филии с луканка и банан,3 препечени филии с сирене,1 портокал,1…