Снимки нямам дори да имам щеше да са с лошо качество и нямаше да забележите.…
Деформиране на лявата гърдаДруго интересно е че като не съм се стегнал съвсем малко се личи но ако…
Тренировки преди лятото[color=red]Храна:[/color] 1. 100гр. ечемичени ядки 2. Сандвич с луканков салам,кисели краставички 3. 5 белтъка 2…
Тренировки преди лятото[color=red]Храна:[/color] 1. 150-200гр. печени картофи,банан 2. 60гр. шоколадов кроасан,150-200гр. пилешки гърди,100гр. печени картофи 3. 100гр.…
Тренировки преди лятото*Тренировка в петък нямаше защото имах уникална мускулна треска и травма на гърба която и…
Тренировки преди лятото[color=red]Тренировка:[/color] мъртва тяга- 3x4,2,1 @80,100,110 горен скрипец, широк хват - 4x8 повторения @40,50,50,50 хоризонтален скрипец…
Тренировки преди лятото[color=red]Храна:[/color] 1. 100гр. ечемичени ядки 2. 5 белтъка и 2 жълтъка варени,80гр. шоколадови бисквити 3.…
Тренировки преди лятото[color=red]Тренировка:[/color] ренегатско гребане- 3x12 @2x10 повдигане на щанга от лег - 4x8 @50,50,55,55 повдигане на…
Тренировки преди лятото[color=red]Тренировка:[/color] руско извиване- 3x12 @10 раменна преса пред врат - 3x8 повторения @30,40,40 раменно разтваряне…
Тренировки преди лятото[color=red]Храна:[/color] 1. 5 белтъка и 2 жълтъка варени 2. пица с кренвирш, банан 3. 200гр.…
Тренировки преди лятото[color=red]Тренировка:[/color] мъртва тяга - 3x8,4,2 @70,90,100 горен скрипец, широк хват - 3x8 повторения @30,50,50 хоризонтален…
Тренировки преди лятото[color=red]Храна:[/color] 1. 100гр. ечемичени ядки 2. 5 белтъка и 2 жълтъка варени, банан 3. пица…
Тренировки преди лятото[color=red]Тренировка:[/color] ренегатско гребане - 3x12 @2x10 повдигане на щанга от лег - 4x8 @45 повдигане…
Тренировки преди лятото--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки преди лятотоАз първо ще изпия монохидрата после матрицата,пише от кога започват приемите.
Сила и маса през зиматаХраната: 70гр. обикновени бисквити,1 голям портокал,кафе 150-200гр. пилешки гърди, 60гр. обикновени бисквити 100гр. ечемичени ядки…
Сила и маса през зиматаХраната няма да я описвам в дните когато преценя че е малко.Липса на мотивация предполагам,…
Сила и маса през зиматаХраната: 150-200гр. микс от пшеничени и овесени ядки Дюнер XL 200гр. пилешки гърди 100гр. шоколадови…
Сила и маса през зиматаНа 03.02 ще се премеря след спирането на креатина,след това ще изчакам 2 седмици и…
Сила и маса през зиматаТренировка: Клек(покачване)- 5@65-82 Полулег- 5@55 Гребане- 5@80 Трицепсово разгъване- 3@8@20 *Трицепсовото последната серия направих 5…