karfi4ka
на 39 години, Форумен миротворец/Модератор
На 17.06 тичах 5км ? Още от миналата седмица имам треска и се чудя дали…
karfi4ka тренира - интервали он холд15.06.2023г. Тренировка: Заден клек с пауза долу 4 сек - 3х6@37,5кг; Румънска тяга с пудовка…
karfi4ka тренира - интервали он холд13.06.2023г. Тренировка: Набиране с успореден хват - 13, 7, 7, 7; Лежанка - 4х3@40кг; Пуш…
karfi4ka тренира - интервали он холд12.06.2023г. Тренировка: В СС: 1. Гоблет клек - 4х20@17,5кг; 2. Бедрена екстензия - 4х12@20кг; Румънска…
karfi4ka тренира - интервали он холд10.06.2023г. Тренировка Набиране с успореден - 1х1@10кг, 2х1@15кг, 2х4@7,5кг, 2х3@7,5кг; Трап бар - 3х5@60кг; Лежанка…
80/20Подкрепям Точката. Така и така ще се трие ... ✌️?
karfi4ka тренира - интервали он холд08.06.2023г. Тренировка: Заден клек с пауза долу 4 сек - 4х6@40кг; Румънска тяга - 4х12@40кг;…
karfi4ka тренира - интервали он холд05.06.2023г. Тренировка: Заден клек с пауза долу 4 сек - 4х6@40кг; Румънска тяга - 4х12@40кг;…
karfi4ka тренира - интервали он холд02.06.2023г. Тренировка: Набиране с успореден хват - 1х1@10кг, 5х1@12,5кг, 1х1@10кг; Трап бар - 3х5@60кг; Вертикален…
karfi4ka тренира - интервали он холд01.06.2023г. Тренировка: Гоблет клек - 4х10@20кг; Бг клек - 2х12@2х9, 2х12@2х8 (на крак); В СС:…
karfi4ka тренира - интервали он холд30.05.2023г. Тренировка: Набиране с успореден хват - 1х3@7,5кг, 3х2@10кг, 3х3@5кг; Хоризонтален скрипец - 5х6@30кг; Раменна…
karfi4ka тренира - интервали он холд28.05.2023г. Тренировка: Заден клек с пауза долу 4 сек - 4х6@40кг; Румънска тяга - 4х12@40кг;…
karfi4ka тренира - интервали он холд25.05.2023г. Тренировка: Рак пул - 1х10@60кг, 2х8@80кг, 1х2@90кг, 2х8@80кг; Набиране с успореден хват - 9,…
karfi4ka тренира - интервали он холд[quote author="ZshA" date="1684867878"][quote author="karfi4ka" date="1684865949"][quote author="ZshA" date="1684860980"][quote author="karfi4ka" date="1684748333"]22.05.2023г. Слагам си и тая снимка[/quote] Мерили…
karfi4ka тренира - интервали он холд[quote author="ZshA" date="1684860980"][quote author="karfi4ka" date="1684748333"]22.05.2023г. Слагам си и тая снимка[/quote] Мерили сме едни и същи…
karfi4ka тренира - интервали он холд23.05.2023г. Тренировка: Заден клек с пауза долу 4 сек - 4х6@40кг; Румънска тяга - 4х12@40кг;…
karfi4ka тренира - интервали он холд22.05.2023г. Тренировка няма. Десо беше командировка, а Дамянката имаше ангажименти от футболно естество и нямаше…
karfi4ka тренира - интервали он холд18.05.2023г. Тренировка: Трап бар високи дръжки - 2х1@70кг, 5х1@75кг; Набиране с успореден хват - 1х1@10кг,…
karfi4ka тренира - интервали он холд13.05.2023г. Тренировка: Заден клек - 1х10@35кг, 3х10@40кг; Румънска тяга - 4х12@40кг; Отпади - 3х12 на…
karfi4ka тренира - интервали он холд13.05.2023г. Тренировка: Заден клек с пауза долу 4 сек - 1х6@35кг, 1х6@37,5кг, 2х6@40кг; Румънска тяга…