Koko

днескаа тренировкатаа : Clean & jerk 3x12(35кг) Повдигане на щанга до брада 4х8(30кг) Военна Преса…

реших да послушам съвета на slavko и от утре да започна таи програма-----> http://www.bb-team.org/workout/1568_pet-dnevna-sistema-za-pokachvane-na-muskulna-masa-pri-mazhe ....…

тренировката за днес : клек5х5(20,30,40,50,60) лег5х5(20,30,40,45,40) гребане с шанга5х5(40кг) Бицепсово сгъване с права щанга5х5(25кг) Decline…

такаа няколко дни не бях писъл,защото бях а лагер на яз.батак и от утре подновяваме…

Набирането го правих.Мерси за информацията за бърпито незнаех,че това е стандартното :)

днес почивка. храната : 1)3 сандвича 2)гъбни с ориз 3)3сандвича 4)2 кебапчета със салата и…

всичко както е в комплекса но вместо стандартен бърпет изпълнявах това ---> http://www.coreperformance.com/knowledge/movements/burpees-with-push-up.html

Мии правих, отскок,клек,лицева упора и отскок

От мене 65кг,но другия път слагам направо 70кг :)

ядене 1 - мюсли с прясно мляко и сандвич с шунка и кашкавал ядене 2…

Тренировката днес : Лег 5х5(45кг) Полу-лег 5х5 (35кг) Tricep close grip push down 5x5 (40кг)…

Вечеря- рибена,супа,ципура във фолио на фурна с 2 филии бял хляб

Тренировката днес : Клек 5х5 ( загрявка с 5х30кг;5х5х45кг.) Мъртва тяга 5х5 (загрявка 1х50,55кг;5х5х60кг) Военна…

Клек 45кг (5х5) Мъртва тяга 60кг (5х5) Военна преса 35кг (5х5) Лежанка 45 (5х5; гърдите…

аа да на 14 съм. Иначе се извинявам наистина по-рано забравих да дам малко инфо…

Мерси !

днеска за 1-ви път 3:25 горе-долу добър резултат мисля (лицеви опори вместо "бърпет")

Благодаря :)