Калоян Чолаков
на 32 години, Компютърен аналитик, поддръжка на софтуер
[quote author="lordinario" date="1401962616"]Взех си суроватка 2кг днес.[/quote] :@ :@ :@
JUST DO IT.Значи така изглеждала дамската съблекалня на Екстрийма :d
Wendler's 5/3/1Чай да запиша тренките: 1.06.14- Кофи - 500, 220 лицеви, тука се протака доста тренировката,…
Wendler's 5/3/1Днеска 460 набирания само на широко с арч за час и 30 (тва ако не…
Wendler's 5/3/1Днеска: 350 кофи, 250 лицеви, 3 серии toes to bar (заваля дъжд, повече бях бланирал).
Лординарио[quote author="lordinario" date="1401309408"][quote author="Калоян Чолаков" date="1401309022"][quote author="Ronaldinho" date="1401308665"]скоро ще се видим ;) давай яко....[/quote] Може…
Лординарио[quote author="Ronaldinho" date="1401308665"]скоро ще се видим ;) давай яко....[/quote] Може да направим тройка дори :).
Wendler's 5/3/1Тренировката за крака днес: 1. Загрявка и мобилити. 2. Jump squats 16 серии х А.М.А.P.…
Wendler's 5/3/1[quote author="cantimagineit" date="1401295151"]Какво правиш за подобряване на мобилността за долната част и кръста? Устdнових, че…
Wendler's 5/3/1Лек ъпдейт - почвам пак да тренирам със собствено тегло, откъм визия поне ми се…
Лординарио[quote author="lordinario" date="1400955169"]Как му прилича да изглеждаш,когато си лостаджия,a не маймунджаколъкаджия. Freakish natural back here.[/quote]…
Wendler's 5/3/1Днеска, pull: 1. Мобилност за рамене, малко мачкане в нас на някой части от гърба,…
Wendler's 5/3/1Дат дере сауна в залата... Днес крака: 1. Мачкане на гъза и задните бедра в…
Wendler's 5/3/1Днес, push: 1. Загрявка на рамене и мобилити. 2. Кофи, адаптация: стх 2 х 10,…
Wendler's 5/3/1Днеска pull: 0. Загрявка и мобилност 1. Pendlay rows, адаптация - 40х10, 60х5, 70х5 2.…
Wendler's 5/3/1Днес: push 1. Мобилити за рамене и загрявка. 2. Адаптация за равен лег - 50…
Wendler's 5/3/1Днес pull: 1. Мобилити за рамене. 2. Набирания раменен надхват, загрявка: стх10, 5 кг х…
Wendler's 5/3/1Днеска крака: 1. Мачкане на определени зони и мобилити за долна част. 2. Адаптация на…
Wendler's 5/3/1[quote author="Pavel D" date="1400317816"]еби му мамата. някой ако реши да ползва асансьора ще си изкара…
Wendler's 5/3/1Ето какво става като заредиш яко с 2 средни дюнера и 400 грама сладки и…