Калоян Чолаков
на 32 години, Компютърен аналитик, поддръжка на софтуер
Днес, бутащи (под ъгъл) + рамо + трицепс. 1. Загрявка на цялата горна част. 2.…
Wendler's 5/3/1[quote author="Alexandar Angelov" date="1398667888"]Здр извинявам се ако някъде си написал и не съм прочел колко…
Wendler's 5/3/1Днеска дърпаща (гребни) + задни рамене + бицепс. Загрявки на цялото тяло и разтягания. 2.…
Wendler's 5/3/1[quote author="Витан" date="1398636222"][quote author="Калоян Чолаков" date="1398632853"]трениране на[strong] ЦЯЛОТО ядро сериозно и редовно в деня за…
Wendler's 5/3/1Утре правя карта вече, [strong]pull/ push/ legs/ off --> repeat. [/strong]. Тренировките push и pull…
Wendler's 5/3/1Утре правя карта вече, pull/ push/ legs/ off, все още няма да вкарвам хенг клийнс…
Wendler's 5/3/1Днес: 450 набирания, направени по следния начин - една серия се състои от двоен рест…
Wendler's 5/3/1Днеска малко крака в залата: Много разтягания на глутуъси и задни бедра 1. Загрявки:2 серии…
Wendler's 5/3/1Снимка с Лорда, напомпан на копеле.
Wendler's 5/3/1Тренировките, които не съм зсписал: Сряда: 400 набирания на рест пауз по 20 за час…
Wendler's 5/3/1Днес валя и реших да правя зала: Като нов съм в залата, хвърча направо. Равен…
Wendler's 5/3/1Снощи - 400 набирания, 10-12 широки, до 20 в рест пауз всяка серия с нормална…
Wendler's 5/3/1Днес: Кофи - 350 (общо са 400, но направих 50 и запраска адския дъжд, затова…
Wendler's 5/3/1[quote author="Teen Power" date="1397301234"][quote author="Калоян Чолаков" date="1397214803"]Днеска мисля да отида да поклякам малко high bar,…
Wendler's 5/3/1Снощи се успах, деба. Тренировката: спринтове 8 серии, пистолети (150 бройки) в 8 серии, jump…
Wendler's 5/3/1Днеска мисля да отида да поклякам малко high bar, RDL, лег преса, сгъвания, разгъвания, ядро…
Wendler's 5/3/1Мразя дъжда,днес без тренировка :@ Inb4 suicidal thoughts...
Wendler's 5/3/1Днеска: 340 кофи, след 200 на рест пауз по 20 - 25. После 240 лицеви,…
Wendler's 5/3/1[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=GYeeLoziu88&feature=youtu.be[/youtube] Клип на набиранията, игонрирайте върлите дрехи. И снимка на бака преди тренировката.
Wendler's 5/3/1Днеска, 343 набирания широк хват, след 200-тата бройка на рест пауз по 20. На първата…