Калоян Чолаков
на 32 години, Компютърен аналитик, поддръжка на софтуер
Днеска клек на маГз 1. Загрявка бла бла 2. Адаптация - 60х10, 100х5, 120х2, 135х1…
Wendler's 5/3/1[quote author="lordinov" date="1391295355"]tell people who gave u the advice of peace which allowed u to…
Wendler's 5/3/1Днес тренировката беше за горна част + ръце 1. Загрявка на цялата горна част. 2.…
Wendler's 5/3/1Разлика -вляво - не бях дал такъв фокус върху набиранията подхват, вдясно - подхвата ми…
Wendler's 5/3/1Тренировката днес: Рамене, трапец 1.Загрявка на рамене и бутащи мускули 2. Загрявка за военна преса…
Wendler's 5/3/1Тренировката за днес - тяга + гръб + бицепс в нисък обем 1. Мобилити за…
Wendler's 5/3/1[quote author="Lachezar Tomov" date="1390916500"]Проблемът при измерването на силата е, че в зависимост от анатомията на…
Wendler's 5/3/1Вчера беше почивен ден, храненето е стандартно. Днес, гърди: 1. Мобилтии за раменете и загрявка…
Wendler's 5/3/1Лъчезар, прави си, но отношението тегло : сила е доста добър показател за това каква…
Wendler's 5/3/1Днес, горна част + ръце. 1. Загрявка на раменете + цялата горна част. 2. Кофи…
Wendler's 5/3/1Днеска, крака: 1. Загрявка (и динамичен стречинг) на задна верига, квадрицепси, корем. 2. Адаптация за…
Wendler's 5/3/1[quote author="PhoenixH" date="1390505985"]Четох дневника ти по-назад и видях, че си писал, че преди време си…
Wendler's 5/3/1100 набирания широк подхват за 28 минути, слабо е, ама днес съм тренирал вече.
Wendler's 5/3/1След малко се прибирам да ям, забърквам второто кафе и отиам да прая wide grip…
Wendler's 5/3/1ДнеДа рамене. 1. Загрявка на rotator cuff и бутащи мускули. 2. Военна преса с обръщане,…
Wendler's 5/3/1[quote author="umad brah" date="1390409447"][quote author="Мирослав Исикийски" date="1390394889"]Формата е перфектна. Пробвай да го правиш като пендлей…
Wendler's 5/3/1Слабак, не пиши повече тук.
Wendler's 5/3/1Btw, Тедо, видях ти килограмите, с които вдигаш и ти видях BW --> removed from…
Wendler's 5/3/1[quote author="Мирослав Исикийски" date="1390394889"]Формата е перфектна. Пробвай да го правиш като пендлей гребане мечката. Ще…
Wendler's 5/3/1Правил съм го стриктно, друго освен да се издуя с гликоген/ саркоплазма след тренировка, не…