Калоян Чолаков
на 32 години, Компютърен аналитик, поддръжка на софтуер
Вчера, крака. 1.Загрявка: мобилити за долна част, корем, кръст, гореб гръб. 2.Клек - адаптация -…
Wendler's 5/3/12day - Рамене: 1. Загрявка на раменни стави, трицепс и гърди (всички бутащи) 2. Раменна…
Wendler's 5/3/1Тренировката вчера - Гръб 1. Загрявка на гъз, задни бедра, кръст, корем, малко гребни движения…
Wendler's 5/3/1Днес направих перфектна тренировка. От днес започвам да изграждам ПИЙКА. Връщам си се в залата,…
Wendler's 5/3/1Пак ми направиха проблем за тяга в залата, в която почнах. Човекът на рецепцията ме…
Wendler's 5/3/1Така. Контузията ми мина. Почвам push/pull/legs/off repeat. Умерен обем, схемата за прогресия е следната -…
ЛординариоDat deeeeeeeeere strenght + BW exercises. Gonna start my log again. U aware ?
Wendler's 5/3/1Тренировка, гръб: 1. Мобилити за гъз, кръст, бедра, малко корем и ъпър бек загрявка 2.…
Wendler's 5/3/1Тренировката днес: Гърди 1. Мобилити и загрявка на бутащите мускули. 2. Адаптация 3. Работни -…
Wendler's 5/3/1Днес, рамене: 1. Загрявка на рамене и трицепси, мобилити за раменете 2. Адаптация - лоста…
Wendler's 5/3/1[quote author="umad brah" date="1381175172"]ко е туй последното упр ве :* pendlay row ?[/quote] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74[/youtube]
Wendler's 5/3/1[quote author="Grey Knight" date="1381176088"]Тягата с трескане в земята ли е или е винаги от мъртва…
Wendler's 5/3/1Днес, тяга: 1. Загрявка и адаптация 2. Тяга, работни - [strong]187,5 х 4,3,3;[/strong]; [strong]170х6[/strong] 3.…
Wendler's 5/3/1Днес, гърди: 1. Загрявка на рамене и адаптация 2. Лег - 90х5,100х1, 90х3, 90х3, 90х3…
Wendler's 5/3/1GRIIIIIIIIIIIIIIIIIND !!!! Крака: 1. Загрявка и адаптация 2. Клек, лоу бар, raw - [strong]145х5,5,[/strong]4; Хай…
Wendler's 5/3/1Днес тренировката: 1. Загрявка на горна част 2. Кофи с тежест -[strong] 47,5х2,2,2,1; 50х1[/strong]; СТх20…
Wendler's 5/3/1[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=i_u0eKXy1Yc[/youtube] На МААААААААААААААКС !
Wendler's 5/3/1Dat dere нов аватар :Д
Wendler's 5/3/1U mirin dat dere #goldenpancreas of peace ? Strong insulin response is strong. Така. От…
Wendler's 5/3/1Вторник - почивка, хранене - стандартно. Сряда: рамене 1. Загрявка на рамене и трицепс, мобилност…