Калоян Чолаков

Кофи СТ х 20 след 2те тежки лежанки. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=IZbUWaehS-0[/youtube]

Дали стигам до отказ - сам прецени - нормално не правя форсирани повторения, но този…

Обновявам дневника (отново не го попълвах поради пътуване и ангажименти, не съм пропускал тренировка) Днес:…

Днес: 30 минути ниско интензивно кардио навън (крос) Храна: 4 яйца, 100 г. овес, голям…

Днес доста добра тренировка за гърди в моята си зала (finally) Загрявка.на раменни стави и…

Днес 30 минути нискоинтензивно кардио (леко тичане).

Днес, крака, глад ме мори цял ден заради тях... така е, като съм на 400…

Дам, днес много добра тренировка (спах 11 часа втф ? ) за ръце, на по…

Днес: Рамо, трапец -Загрявка и адаптиращи серии Военна преса с клийн от земята: 55х4;3;3;3; 50х6…

Днес тренировка за гръб - билдърска, залата няма да работи до петък и имах 2…

Тези дни не съм попълвал дневникос - мианлата седмица отивам на зала и собственика ми…

[quote author="mandjo" date="1363079928"]Като ти гледам количеството на храната все се чудя как го изяждаш всичкото…

нес ще кача снимки на храната или утре, в момента съм на лекция :D

Добра тренировка за гърди. Загрявка на рамене и бутащи мускули 1. Загряващи серии на равен…

Ето и промените, които обмислих днес. [strong]Промени в тренировките[/strong] Промените, които ще настъпят в тренировките…

[quote author="Скота" date="1362941172"]Браво. Има ген, тренира яко- получават му се нещата. Не съм на 2к…

Днес последна тренировка за крака от основния период и като цяло последна тренировка от него.…

Не съм попълвал скоро, но съм тренирал без да пропускам. Днес: Ръце 1. Загрявка на…

Днес ПР'с на клека. Крака: Динамичен стречинг за бедра, глутеуси и кръст 1. Загарявщи серии…

Днес добра тренировка за гръб 1.Динамичен стречинг за гъз, бедра, загрявка на кръста и горния…