Кристиян Дончев

28.5 ~7:30 1. Широка тяга от дефицит до 1х117,5 А1 Кофички на лост подхват 4х5…

21.5 ~7:30 1. Широка тяга от дефицит (15кг дискове вместо 20) до 1х115 А1 Кофички…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=LAJQOeCSs_o[/youtube]

14.5 1. Широка тяга 1х90, 1х100, 1х110 А1 Кофички на лост 5х5 А2 Разтягане Б1…

Добре, че не ги тренирам тогава. Какво греша в изпълнението им? Не са често използвани…

7.5 1. Заден клек с много бавна негативна и към 10тина сек. пауза до 1х110…

30.4 Пендлей гребане 5х80, 5х85, 6х[strong]87,5[/strong] Гребане с ДБ от земя [strong]30[/strong]х40 - Чийтнато. Най-вече…

23.4 ~7:00 1. Широка тяга до 1х100, 1х110, 1х120, 1х[strong]125 [/strong] Хоризонтални набирания с повдигнати…

Long live broscience. https://i.pinimg.com/originals/24/a2/76/24a2762949c79a30fb00d8dfe8067e87.jpg

Ролята на коремните мускули изобщо не е толкова голяма при заден клек колкото си мислите,…

16.4 ~6:30 Български хоризонтални набирания на халки с повдигнати крака и пауза 5х8 0:30-0:40 Преден…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=oFiDcazicdk[/youtube]

[quote author="satisfaction" date="1524141792"] Иначе не го изпускам въздуха докато не сваля щангата пак долу. Даже…

[quote author="satisfaction" date="1523814825"] Между другото ме питаха не ме ли е срам да качвам клипове…

С една ръка съм дърпал 92, сега вероятно ще успея 95-97. С две 160-165.

9.4 - ~8:30 Баланси на ръце и страничен шпагат 10.4 ~7:00 1. Заден клек с…

Сашо, пусни един клип на тяга с фат грипове малко да саднеш youtube, че гледам…

2.4 ~7:30 Изхвърляне подклек от вис 1х60, 1х65, 1х70, 1х72,5, 1х[strong]75[/strong], 2х[strong]2[/strong]х67,5 Широка щангистка тяга…

26.3 - под 6 часа сън Широка щангистка тяга 3х[strong]3[/strong]х97,5 Страничен шпагат 3х30 27.3 ~7-7:30…

19.3 ~6:30 сън Изхвърляне подклек от вис 1х65, 3х1х67,5 Широка щангистка тяга [strong]7[/strong]х3х95 1:00-1:30 Стр.…