Кристиян Дончев

12.3 1. Изхвърляне подклек от вис до 2х1х65 Широка щангистка тяга 5х3х95 2. Сгъване за…

5.3 Изхвърляне подклек от вис 1х60, 1х62,5, 1х65, 1х67,5, 1х[strong]70[/strong], 2х1х[strong]72,5[/strong] - Имаше сила днес,…

Correlation does not imply causation. Може би просто тези които правят базови упражнения като цяло…

Този мит още ли не е умрял. Много ясно, че не растат ръцете от клек…

26.2 Изхвърляне подклек от вис до 2х1х65 Широка щангистка тяга 3х3х95 1:30-2:00 Сгъване за задни…

Бояне, ако си тренираш за удоволствие, прави каквото ти е кеф. Ако искаш дългосрочни резултати,…

19.2 Прасец 5-6x20 21.2 1. BJJ ; стр. шпагат 3х20 2. Hollow body rocks 4x30…

12.2 1. BJJ ; страничен шпагат 3х30 2. Пуш преса до 1х90 Изхвърляне подклек от…

Не болят от планча, той е със сгънати ръце. Десният лакът мина преди седмица, левия…

22.1 Само леко раздвижване днес. Обмислям да е делоуд тази седмица, ще видим. 23.1 1.…

15.1 1. BJJ 2. Бях доста схванат след BJJ-а и имам адска мускулна треска на…

Според мен просто много рано се опитваш да обърнеш щангата. Второто дърпане (second pull) свършва…

8.1 1. BJJ 2. Пуш преса 1х90, 1х95 Обръщане 1х90, 1х92,5, 1х95 Изхвърляне подклек от…

За много години на всички батки и каки! Тези дни станаха 5 години откакто тренирам.…

19.12 Заден клек с пауза 5х9х90 3:00-4:00 20.12 BJJ 21.12 Пуш преса 1x95, 1х97,5, 1х100,…

Ако си супер тежък може и да не е добра идея да правиш пистолети често,…

Пробвал ли си да клякаш с паузи и/или бавни негативни? Или просто с по-леко и…

[quote author="Херцог Трън" date="1514066258"]Значи, че едно грешно движение при пистолетите и връзките на коляното ти…

Пистолетите са вредни за коленете защото..? На мен коленете ми преминават през едни и същи…

Клякаш с близо 200, а те е страх от пистолети?