TonsOfDamage

[quote author="nervak" date="1465329601"][quote author="TonsOfDamage" date="1465307357"] На тягата се чувствах ужасно, много са леки килограмите, просто…

Тяга : 3х8 с 120кг Задно бедро : 4х12 с 50кг Гребане : 3х6 с…

Ронка, ще записваш ли да учиш някъде, бре? Или ти трябва да ги обучаваш калтаците…

[quote author="Иван Благов" date="1465238430"]Последната седмица опитай да заредиш от понеделник до петък с вода -…

Задно бедро : 4х12 с 50кг ПРедно : 4х12 с 80кг Екстензии : 4х15 с…

[strong]Week 3 Day 4[/strong] Лег с пауза : 3х2 с 120кг Горен лег : 3х2…

А най-тъжного е, че смит машината беше заета и затова се наложи да кляка с…

[strong]Week 3 Day 3[/strong] Задно бедро : 4х12 с 70кг Предно : 4х12 с 110кг…

От какво си опериран? Не можах да намеря. И успех с възстановяването. ;)

[strong]Week 3 Day 2[/strong] Раменна преса седнал : [strong]4х5 с 77,5кг[/strong] Задно рамо : 4х12…

[strong]Week 3 Day 1[/strong] Тяга : 4х5 с 172,5кг Задно бедро : 4х12 с 60кг…

[strong]Week 2 Day 4[/strong] Лег с пауза : 3х2 с 117,5кг Горен лег : 3х2…

За раменната преса - може да опиташ да намалиш и повторенията, и обема - например…

[strong]Week 2 Day 3[/strong] Задно бедро : 4х12 с 70кг Предно : 4х12 с 118кг…

[strong]Week 2 Day 2[/strong] Раменна преса oт седеж : 4х4 с 77,5кг Задно рамо :…

[strong]Week 2 Day 1[/strong] Тяга : [strong]4х5 с 170кг[/strong] Задно бедро : 4х12 с 60кг…

[strong]Week 1 Day 3[/strong] Задно бедро : 4х12 с 50кг Предно : 4х12 с 80кг…

[strong]Week 1 Day 2[/strong] Лег с пауза : [strong]3х3 на 115кг[/strong] ФЛайс : 4х15 с…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1463604106"]Благодаря, че сподели за Митко. Гледах го при Слави. Много симпатичен човек,…

[strong]Week 1 Day 1[/strong] Тяга : 4х5 с 140кг Задно бедро : 4х12 с 50кг…