на 31 години
[color=blue][strong]04.12.12[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] Лявото коляно и стъпало не бяха добре и се отказах от клековете и…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[color=blue][strong]03.12.12[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] гърди+бицепс [color=red][strong]*избутване от обратен лег с щанга:[/strong][/color] 10х50, 6х70, 8х65, 6х65 [color=red][strong]*избутване от…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[color=blue][strong]02.12.12[/strong][/color] [strong]Храната:[/strong] Днес малко по-малко храна, вчера прекалих със сладкото :D [color=red][strong]10:40[/strong][/color] 75 гр овесени…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[color=blue][strong]30.11.12[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] корем: 5 суперсерии с почивка около 1 минута. [color=red][strong]*коремни преси от лег:[/strong][/color] 20…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[color=blue][strong]29.11.12[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] рамо + трицепс Доста съм доволен от раменните преси, изненадах се, че направих…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong][color=blue]28.11.12[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] [color=red][strong]7:00[/strong][/color] 75 гр овесени ядки + 100 гр извара, чашка кафе [color=red][strong]9:45[/strong][/color] сандвич…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[color=blue][strong]27.11.12[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] крака+корем [color=red][strong]*лег преси:[/strong][/color] 10х140кг, 10х160кг, 10х180кг, 10х190кг, 10х200кг [color=red][strong]*суперсерии бедрено разгъване/бедрено сгъване:[/strong][/color] 10х60кг/12х25кг,…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Тренировка:[/strong] гърди + бицепс [color=red][strong]*избутване от 45 градуса наклон с дъмбели:[/strong][/color] 12х22кг, 8х25кг, 8х25кг, 8х25кг,…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Храната:[/strong] И пак излизания следобед, безпорядък... Почивните дни доста развалят режима :D [color=red][strong]7:50[/strong][/color] 75 гр…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Тренировка 1:[/strong] Реших корема да е преди тренировката за гръб, вкъщи. Пак суперсерии, почивките бяха…
Есенно-зимен offseason, чисто качванеКофти ден пак, май ме е хванал някакъв вирус, постоянно ми се повдига. Тренировката за…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Тренировка:[/strong] рамо + трицепс [strong]*загрявка *"Арнолд" раменни преси с дъмбели:[/strong] 10х14кг, 8х16кг, 6х16кг, 6х16кг+6х14кг(нещо като…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Храната:[/strong] [strong]7:00[/strong] каша от 75 гр овес + 100 гр извара + лъжица мед, чашка…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Тренировка:[/strong] крака+корем, като при краката акцента мина на квадрицепсите, прасеца реших да го оставя на…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Тренировка:[/strong] гърди + бицепс [strong]*загрявка на гърди, лакти, рамене[/strong] [strong]*избутване от лег с обратен наклон:[/strong]…
Есенно-зимен offseason, чисто качване[strong]Храната:[/strong] Днес отново доста разбъркана, почивните дни все така се получава... [strong]7:40[/strong] парче домашна пита,…
Есенно-зимен offseason, чисто качванеТренировката за корем вчера се оказа успешна и сега се усеща доста добре, ще се…
Есенно-зимен offseason, чисто качванеДнес малко корем след училище, реших за разнообразие този път да заложа на повече серии…
Есенно-зимен offseason, чисто качванеОтново ден за рамо и трицепс. Доста сила имах в раменете днес, дойде ми като…
Есенно-зимен offseason, чисто качванеДнес - почивка... [strong]Храната:[/strong] [strong]7:00[/strong] парче баница, малка ябълка, 250 мл прясно мляко 0,1%, 350…