Цвети

[quote author="Jack" date="1378024745"][quote author="Цвети" date="1378015371"]...Движение:пренасяне на секция...[/quote] Серии, повторения ? ;)[/quote] 2 етажа нагоре,2 серии…

Храна: -праскова,грозде -св.пържола;салата -яйца с масло -извара Движение:пренасяне на секция

[strong][color=red]Тренировка:[/color][/strong] [strong]4серии;10-5повторения[/strong] -бърпи(без лицева) -лицеви опори -от позиция лег: събиране на лакът-коляно -планк 60сек 23мин

[strong][color=red]Тренировка[/color]:[/strong] [strong]5мин с 8км/ч;10мин с 12км/ч 3 серии;5-6повт. 30кг[/strong] -хай-пул -напади -добро утро -от позиция…

[strong][color=purple]Преустановявам писането в дневника до края на седмицата.Ще бъда заета и няма да мога да…

[strong][color=green]Храна:[/color][/strong] -100гр тахан;мед към 80-90гр -2 яйца с масло -някакъв кафе коктейл .. бита сметана,захар,бейлис…

Има разлика в зареждащ ден и чийт ден (: В зареждащия ден трябва да се…

[strong][color=green]Храна:[/color][/strong] -тиквен тахан 70гр -2 яйца(xl) с масло -пъстърва с масло -извара -моркови [strong][color=blue]Вода:[/color][/strong]1.5л [strong][color=brown]Кафе(2бр)[/color][/strong]…

[strong][color=green]Храна:[/color][/strong] -тахан(студонопресован)50гр с мед 10гр -пъстърва 160гр -яйца(xl) 2бр с масло -моркови 2бр -извара 200гр…

[strong][color=green]Храна:[/color][/strong] -тахан с мед -2 яйца с масло -телешко с масло -извара,орехи [strong][color=brown]Кафе(2бр)[/color][/strong] [strong][color=blue]Вода[/color][/strong]:1.5л [strong][color=red]Тренировка[/color]:[/strong]…

[strong][color=green]Храна[/color]:[/strong] -100гр ръжен хляб;120гр моцарела -2яйца -тахан с мед -200гр извара,2% [strong][color=blue]Вода[/color]:[/strong]1.5л [strong][color=brown]Кафе(2бр)[/color][/strong]

[strong][color=green]Храна:[/color][/strong] -160гр хляб ръжен;120гр моцарела -толстолоб 300гр (блякс,не ми хареса,повече няма да взимам) -телешко месо…

[strong][color=green]Храна:[/color][/strong] -200гр вита с 116гр моцарела -скумрия 280гр -бекон 100гр;семки 20гр -извара 250гр;2% -домати -лате(150ml…

[strong][color=green]Храна[/color]:[/strong] -200гр хляб;125гр моцарела -280гр скумрия -телешко 100гр -извара 175гр -домати [strong][color=blue]Вода:[/color][/strong]1.5л [strong][color=red]Тренировка:[/color][/strong] [strong]4 серии;15повт;20кг[/strong]…

[strong][color=green]Храна[/color]:[/strong] -3 фх вита с 125гр моцарела -50гр телешко -300гр скумрия -150гр извара -салати [strong][color=brown]Кафе(2бр)[/color][/strong]…

[strong][color=green](5) Храна:[/color][/strong] -3яйца -125гр моцарела;домат -150гр телешко с 60гр масло -50гр тиквени семки(сурови) [strong][color=blue]Вода[/color]:[/strong]1.5л [strong][color=brown]Кафе(2бр)[/color][/strong]…

[strong][color=red]Тренировка[/color]:[/strong] [strong]4 серии;15повторения;20кг[/strong] -тяга -клек -хип-тръстер -гребане с щанга -избутване (7повт) -бицепсово с дъмбел 5.5кг…

[strong][color=green](4) Храна[/color][/strong]: -тахан -3яйца -телешко с масло -125гр моцарела с домат [strong][color=blue]Вода[/color][/strong]:1.5л [strong][color=brown]Кафе(2бр)[/color]:[/strong]с мляко [strong][color=red]Тренировка[/color][/strong]:ще…

[strong][color=green](3) Храна[/color]:[/strong] -80гр тахан -150гр сирене с домат;моркови -телешко 50-60гр с масло 45гр -45гр сусамов…

О,Теди,много мило..благодаря (hug)