korpusito

Почивен ден откъм тренировка днес но от 8 сутринта съм на крак, чак сега се…

За 70 лева си вземи : 10 кг овес 5 кила пилешко/свинско Добави към тях…

[quote author="mitko" date="1271263237"]Двумесечния ще е по-добре! И незнам защо му викаш цикъл, това не е…

Направете темата важна и ще си спестим по 5 глупави теми на ден !

Храна днес: 1. 30 гр. протеин + 150 гр. овес + 350 мл. мляко +…

Добре изглежда, само две препоръки имам. Пържи с масло и ползвай кафяв ориз и ще…

[quote author="Martin Tomov" date="1271247537"]И безпрецедентно... почти.[/quote] :lol:

Същия, само че сингъл барел :-)

Докога ще чистиш ?

[quote author="deiman" date="1271241271"]хахаха какви са тея бодлички в лицето?[/quote] Ходя на китайска иглотерапия :lol: Уви…

Адския стак ! Успех :)

Втора тренировка 10х10 : А1 Раменни преси с дъмбели 10х10 @ 10 кг дъмбела Б1…

Шам фъстък и бадеми, които са особено богати на протеин.

Протеин и креатинова матрица, базов стак. И двата продукта могат да се комбинират с всичко.

Имам познат вегетарианец, който лющеше яко соев протеин и имаше прилични резултати. Като спря да…

Бицепсовото сгъване не ми се вижда много базово упражнение, по-добре набирания подхват си прави.

Донякъде "проблем" е , че половината протеин е отишъл в канала :)

Храната днес : 1. 30 гр. протеин + 150 гр. овес + мляко + мед…

Обади се в куриерската фирма, но според мен ще те отрежат, защото си приел доставката…

Ако ще правиш по 30 серии всяка тренировка, утрои количествата храна дето приемаш.