Brown Bomber
#26 5х10 на упражнение: Избутване за гърди Лег преса Пулдаун Флайс на пек дек Задно…
Пътят#25 Раменна преса с дъмбели с неутрален хват 2х25кг Гладиатор: - лег преса - избутване…
Пътят#24 Тяга надхват до 1х180кг ; фитили 1х190кг Трап бар високи дръжки до 1х220кг Лег…
Десет хиляди суинга и една свинкаДа, прогнозите, че chatGPT и други подобни, които ще се появят в близко бъдеще, ще…
ПътятПредполагам доста хора тук ще направят лесна 20-ка с 2х32кг, така че далеч не е…
Пътят#23 Преден клек 5х3х130кг Раменна преса с футбол бар 5х60,62.5,65,67.5кг Раменна преса с две двупудовки…
Пътят#22 Тяга до 1х180кг Лег 5х1х120кг ; 3х8х100кг ; 3х10х75кг Гребане на скрипец с тесен…
ПътятВчера: #20 Врат 12 серии х 15 повторения (със СТ от лег във всички посоки)…
Чакаме се долу[quote author="kaloyan" date="1675367251"]:)) Аз и със ските скачам и се прибивам на доста по малки…
ПътятДа, на "топ серията" почти винаги с магнезий, понякога слагам и колан, днес без.
Пътят#19 Тяга надхват 3х170кг Трап бар високи дръжки 3х170,180,190кг Лег подхват 3х90,100,110кг Лег футбол бар…
ТайЧиЧуанСамо като чета и ме заболяват лакти и рамене, а ако опитам да го направя,…
Пътят#17 Клек с пауза до 1х150кг Раменна преса с две двупудовки 3х5х64кг Клек 20х100кг Раменна…
Трансформация 2023Може да пробваш да завъртиш упражненията и да започнеш с краката. След като имаш раменна…
Пътят#16 Преден клек 5х2х140кг Раменна преса с две двупудовки 3х5х64кг Набиране с раменен неутрален хват…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Към тези 200 тяга и 20 набирания на ~80кг ЛТ добави и 1хЛТ военна и…
Пътят#14 Велоергометър 30 мин Коремни преси от обратен вис 3 серии Повдигане на крака от…
Пътят#12 Велоергометър 30 мин Коремни преси от обратен вис 3 серии Повдигане на крака от…
Пътят#11 Трап бар високи дръжки 5х140,150,160,170,180,190 кг Лег подхват с пауза 1х110 кг - ЕМОМ…
Too Little, Too LateНе давам акъл, но спокойно може да правиш и друг вид тренировки, докато се възстановиш…