Brown Bomber
#12 Велоергометър 30 мин Коремни преси от обратен вис 3 серии Повдигане на крака от…
Пътят#11 Трап бар високи дръжки 5х140,150,160,170,180,190 кг Лег подхват с пауза 1х110 кг - ЕМОМ…
Too Little, Too LateНе давам акъл, но спокойно може да правиш и друг вид тренировки, докато се възстановиш…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Бойко" date="1674562771"]работното ми време започва, когато преценя, така че не е драма.[/quote] Свършва ли,…
Пътят#10 Клек до 3х3х140кг Раменна преса с футбол бар средни дръжки 5х50,60,70кг Клек с две…
Понеделник- гърди, вторник- рамоВреме е за клип на военната. ?
Пътят#9 Тяга 3х140,150,160 ; 3х3х170кг Лег 10х1х120кг Лицеви опори 20*/20*/40/20 - Кофички широко 20*/10*/10/10 -…
Пътят#8 Преден клек 7х1x140кг Раменна преса с футбол бар средни дръжки 5x5x60кг Клек с пауза…
Пътят#7 Тяга надхват 1х150кг + Лег 1х110кг - ЕМОМ 10 мин Трап бар високи дръжки…
Old school strength trainingДоста си як, явно си хванал и някакъв пик, но докога ще скачат тежестите и…
Пътят#6 Преден клек 5х1х140кг Военна преса 5х1х80кг Клек с пудовки 3х10х56кг Раменна преса с пудовки…
Пътят#5 Тяга с fat bar 1x105кг + Лег с fat gripz 1x110кг - ЕМОМ 10…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоПо груби сметки с оригиналните сини fat gripz трябва да дръпнеш около 105кг.
Пътят[youtube]https://youtu.be/CKGvRzLgQX0[/youtube]
ПътятТеглото в момента се върти около 82-83кг, но искам да сваля до 77-78кг. Ще опитам…
Пътят#4 Зерчер клек до 1х130кг ; Заден клек до 1х160кг Военна преса 5х65, 67.5, 70,…
Пътят#3 Тяга надхват до 1х180кг Лег от пода до 1х125кг ; 5х5х100кг Пендлей гребане 5х70,80,90кг…
Пътят#2 Зерчер клек до 1х135кг Преден клек до 1х145кг Заден клек 3х10х100кг Военна преса 3х10х60кг…
ПътятТова малко като вица: "От десет години пуша трева всеки ден и още не съм…
Понеделник- гърди, вторник- рамоИ аз реших, че Дидо се е завърнал с гръм, трясък и 50 см бицаги.