Brown Bomber
#142 Тяга надхват до 1х150кг ; с fat gripz 10x1x100kg Обръщане + раменна преса с…
Част втора ...При 4х80 бутах 1х90кг с пълен обхват, но със стреч рефлекс. Ако поставя щангата долу…
ПътятВчера #140 5 набирания неутрален хват + 5 кофички широко, 10 серии Днес #141 Преден…
Пътят#139 4 кръга без почивки по 10 повторения на упражнение: Преден клек Пулдаун с раменен…
Пътят#138 Всичко на скрипец 3х10: Преден клек Едностранно бедрено разгъване от седеж Едностранно бедрено сгъване…
Стронг енд бетон!Започна с огради, пътеки, навеси, покриви, а вече строиш и къщи! Като построиш мост или…
Пътят#133 Бедрено разгъване 5х10 до 80% стак Пулдаун на горен скрипец 5х10 до 100% стак…
Пътят#131 Набиране наклонени дръжки 50 (3х10, 4х5) Кофички много тясно 100 (10х10) Кардио 30мин (гребен…
Дневник: Сила 2025Предният клек няма значение, когато ти е слаб 😄.
Тренировки за здравеДа си жив и здрав! Без сериозни контузии и да вдигаш големи щанги (не като…
Пътят#130 Румънска тяга с дъмбели 3х10х150lbs Плие клек с два дъмбела един върху друг 3х10х150lbs…
Пътят#129 Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х50,55,60,65,70lb на ръка Плие клек с два дъмбела…
ПътятПадел тенисът се играе по двойки, съответно бягането е по-малко. Нищо не ме е заболяло…
Пътят#128 Прeден клек 3х3х140кг Военна преса 5х5х60кг След тренировката отидох директно в залата за падел…
Пътят#127 Преден клек 5х130кг, [color=red]20[/color]х100кг Раменна преса с дъмбели от стоеж 3х5х60кг Набиране тнх 3х5…
Garbage in, garbage outПътека, велоергометър, скачане на въже, кростренажор, гребен тренажор и прочие. Друг вариант са кръгове със…
Simple notes 🦊 В търсене на центърНякои казват 7-8гр сол на ден, което също не е малко и е три пъти…
Garbage in, garbage outМоже да тренираш двуразово като ги разделиш на кардио и силова. Кардиото не е просто…
ПътятБлагодаря, иначе ваксинациите бяха по-зле от втората и настоящата трета инфекция.
ПътятПак съм с Ковид и ще направя няколко дни почивка.