Brown Bomber
#145 Клек SSB 5x5x100кг Набиране раменен неутрален хват 5х5СТ Тяга трап бар 5х5х100кг Кофички 5х10СТ…
Част втора ...[url=https://youtu.be/YHJ9XL4-XT8?si=LjBUftt7114c9h5q]Карлос Насар има клип в нета на преден клек на 250х2 на умирачка, отвъд отказа…
Част втора ...В най-добрия случай извади 20кг от задния и получаваш максималния преден клек. П.С. Горното с…
Част втора ...200кг на гърди е сериозно, 250кг е за избраници (на химия), а 160-170кг е много…
ПътятБоян вече ми предложи неговото блокче, благодаря, според ревютата в Интернет, ако лостът се върти…
ПътятОтдавна искам EliteFTS Shoulder Saver Pad и го поръчах, докато бях в щатите, но и…
Пътят#144 Преден клек с пауза 5х1х130кг Обръщане и раменна преса с пудовка 5х1х36кг л/д Раменна…
ПътятЕ, няма перфектна машина, ако е с ролка точно под теб, както е при клек…
ПътятДа, почти същото е като клек на кутии с колан, но очевидно тук тежестта е…
Пътят#143 Клек със Safety Squat Bar 5x60,80,100,120,140кг Кофички 5х +20, +30, +40, +40, +40кг Клек…
Пътят#142 Тяга надхват до 1х150кг ; с fat gripz 10x1x100kg Обръщане + раменна преса с…
Част втора ...При 4х80 бутах 1х90кг с пълен обхват, но със стреч рефлекс. Ако поставя щангата долу…
ПътятВчера #140 5 набирания неутрален хват + 5 кофички широко, 10 серии Днес #141 Преден…
Пътят#139 4 кръга без почивки по 10 повторения на упражнение: Преден клек Пулдаун с раменен…
Пътят#138 Всичко на скрипец 3х10: Преден клек Едностранно бедрено разгъване от седеж Едностранно бедрено сгъване…
Стронг енд бетон!Започна с огради, пътеки, навеси, покриви, а вече строиш и къщи! Като построиш мост или…
Пътят#133 Бедрено разгъване 5х10 до 80% стак Пулдаун на горен скрипец 5х10 до 100% стак…
Пътят#131 Набиране наклонени дръжки 50 (3х10, 4х5) Кофички много тясно 100 (10х10) Кардио 30мин (гребен…
Дневник: Сила 2026Предният клек няма значение, когато ти е слаб 😄.
Old school strength trainingДа си жив и здрав! Без сериозни контузии и да вдигаш големи щанги (не като…