Brown Bomber
#138 Всичко на скрипец 3х10: Преден клек Едностранно бедрено разгъване от седеж Едностранно бедрено сгъване…
Стронг енд бетон!Започна с огради, пътеки, навеси, покриви, а вече строиш и къщи! Като построиш мост или…
Пътят#133 Бедрено разгъване 5х10 до 80% стак Пулдаун на горен скрипец 5х10 до 100% стак…
Пътят#131 Набиране наклонени дръжки 50 (3х10, 4х5) Кофички много тясно 100 (10х10) Кардио 30мин (гребен…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Предният клек няма значение, когато ти е слаб 😄.
Old school strength trainingДа си жив и здрав! Без сериозни контузии и да вдигаш големи щанги (не като…
Пътят#130 Румънска тяга с дъмбели 3х10х150lbs Плие клек с два дъмбела един върху друг 3х10х150lbs…
Пътят#129 Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х50,55,60,65,70lb на ръка Плие клек с два дъмбела…
ПътятПадел тенисът се играе по двойки, съответно бягането е по-малко. Нищо не ме е заболяло…
Пътят#128 Прeден клек 3х3х140кг Военна преса 5х5х60кг След тренировката отидох директно в залата за падел…
Пътят#127 Преден клек 5х130кг, [color=red]20[/color]х100кг Раменна преса с дъмбели от стоеж 3х5х60кг Набиране тнх 3х5…
Fake WeightsПътека, велоергометър, скачане на въже, кростренажор, гребен тренажор и прочие. Друг вариант са кръгове със…
Dare to be better 🦊Някои казват 7-8гр сол на ден, което също не е малко и е три пъти…
Fake WeightsМоже да тренираш двуразово като ги разделиш на кардио и силова. Кардиото не е просто…
ПътятБлагодаря, иначе ваксинациите бяха по-зле от втората и настоящата трета инфекция.
ПътятПак съм с Ковид и ще направя няколко дни почивка.
Fake WeightsКвадрицепс, гърди и бицепс се тресат като бягаш.
Пътят#124 Преден клек 1х100,110,120,130,140,147.5кг ; 16х100кг Военна преса 5х50,60,70кг Набиране тнх 8х3 +20кг Сгъване с…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Гюлето" date="1723886213"]Аз,като НЕ мога да правя силово на никакъв диаметър тръба/греда,водя ли се изобщо…
Пътят#123 Тяга 5х1х160кг + вериги 20кг Горен скрипец с широк надхват 3х8х70% Кофички 100 (30,30,20,20)…