Brown Bomber
Ето, сега клякам 3х140, след 2 месеца без програма, без магически добавки мога да клекна…
Пътят#101 Клек 10х3х140кг Раменна преса с футбол бар средни дръжки 3х55,60,65,70,75 ; 5х70кг Набиране подхват…
Понеделник- гърди, вторник- рамоЕ тоя клек с 2 месеца "специализация" пак ще скочи 30кг отгоре, така че не…
Понеделник- гърди, вторник- рамоЕ, ако някой е бил много як преди е нормално да се оплаква сега, но…
ПътятИ месец без добавки оказват своя психологически ефект. Снощи не пих нищо за пръв път…
Понеделник- гърди, вторник- рамоПредстави си, че беше завъртял няколко цикъла и в рамките на няколко години се беше…
Леко раздвижванеВ домашни условия това ще е - напади, български клек и качване на кутия или…
Пътят#100 Тяга fat bar 1x115кг + Лег fat gripz 1x110кг - 10 мин ЕМОМ Пендлей…
80/20Ако след пет месеца все още тренираш по тази програма от форума се ангажираме да…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1687282500"] Правеха ми се единици на тяга, затова до 200. За щастие без…
80/20От такъв обем и с ръкавици пак ще станат мазоли, ще се възпалят рамене, лакти…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1687102008"] Ето какви гадове се събират из дивечовъдното стопанство Студен кладенец... Нещо изключително…
Пътят#99 Клек 1х140кг - 10 мин ЕМОМ Военна преса 1х80кг - 10 мин ЕМОМ Набиране…
Нищо интересно след 55Има изключения като Мариуш Пудзяновски, но огромните мускули се напомпват по-бързо и имат нужда от…
Нищо интересно след 55Пулсът може да се вдигне до максималния от едно тежко повторение тяга, но е опасно…
Нищо интересно след 55Напълно нормално е.
80/20Е след като не пиеш вода по време на тренировка е нормално да имаш крампи.
Пътят#98 Трап бар тяга високи дръжки 1х180кг + Лег футбол бар широки дръжки 1х110кг, 10…
Пътят#97 Клек 5х5х100кг Военна преса 5х5х60кг Вертикална лег преса със свободни тежести 3х10 Раменна преса…
Леко раздвижванеДидо, докато не започнеш да се движиш повече няма да отслабнеш.