kratos

21.02.15- събота Обръщане- 3х2@20, 3х3@40, 2х3@50, 7х3@60кг 4 кръга: Набиране широк хват- 6, 6, 6,…

19.02.15- четвъртък Тяга- 10х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110, 5х120 Набиране усх+ 15кг- 4,…

16.02.2015- понеделник Клек- 10х20, 8х40, 5х60, 5х80, 5х90, 4х100, 2х110 Обръщане- 6х20, 3х40, 3х40, 7х3@50…

12.02.15- четвъртък Напади+40- 3х8 Раменна преса с дъмбели- 5, 5, 5, 5, 5@20 Набиране успореден…

08.02.2015- неделя Тяга- 12х20, 8х50, 5х60, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110, 3х120 Гребане с щанга +…

02.02.2015- понеделник Преден клек- 10х20, 2х5@40, 3х3@60 Раменна преса с дъмбели- 5, 5, 5, 4,…

29.01.2015- четвъртък Тяга- 10х20, 5х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110 3 кръга: Набиране…

25.01.2015- неделя Лег с дъбмели +25кг- 3х10 Раменна преса с дъмбели- 5х5@17,5 Молитва +34,5- 4х30…

18.01.2015- неделя Тяга- 10х20, 5х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100 Мечка- 12х20, 4х10@50 3…

16.01.2015- петък Напади +40кг- 3х8 Набиране- 3х10 Раменна преса +15- 4х10 Лег с дъмбели +17.5кг-…

17.12.2014- сряда Клек- 12х20, 10х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100 Раменна преса +17,5- 5х5 Хоризонтален…

06.12.2014- събота Тяга- 12х20, 10х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110, 5х120 Лег с дъмбели-…

02.12.2014- вторник Клек- 10х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 4х100 Набиране +10кг- 8, 6, 6,…

25.11.2014- вторник Клек- 10х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90 Лег с дъмбели- 4х8@22,5 Набиране- 9, 7,…

10.11.2014- понеделник Преден клек- 10х20, 5х40, 5х60, 3х70, 3х80, 2х85, 2х2@80 Набиране подхват- 4х8 Кофички-…

08.11.2014- събота Клек- 10х20, 5х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 3х100 Повдигане ръце встрани- 3х10@8…

04.11.2014- вторник Тяга- 10х20, 10х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110 Лег с дъмбели…

26.10.2014- неделя Тяга- 10х20, 8х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100 Раменни преси с дъмбели-…

11.10.2014- събота Тяга- 10х20, 8х40, 560, 5х75, 5х85, 5х95, 5х105, 5х115 (ф) Набиране +10кг- 3,…

09.10.2014- четвъртък Клек- 10х20, 8х40, 5х50, 5х65,5х75, 5х85 Раменни преси с дъмбел- 5х5@17.5 Лег с…