kratos

Хубаво де, да ме сгъне и да я изпусна :D

06.10.2014- понеделник Преден клек- 8х20, 5х40, 3х60, 3х70, 3х3@80 Набиране +10кг- 3, 3, 3, 3,…

02.10.2014- четвъртък Тяга- 10х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110 Раменна преса с дъмбели-…

24.09.2014- сряда Тяга- 5х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х105 Раменна преса с дъмбели-…

19.09.2014- петък Клек- 5х20,40,50,60,70,80,85 3х85 Раменна преса с дъмбели- 5х5@15 Повдигане ръце встрани- 3х8@7 Фейс…

16.09.2014- вторник Тяга- 10х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100 Мечка + 40кг- 8, 9…

14.09.2014- неделя Преден клек- 5х20, 5х30, 5х40, 5х50, 3х60, 3х3@70 Лег с дъмбели- 3х8@15 Корем…

21.07.2014- понеделник Тяга- 10х20 / 5х40 / 5х60 / 5х70 / 5х80 / 5х90 /…

След дългата пауза, която направих заради рамото, лека- полека започвам пак да тренирам. Има известен…

Тяга- 5х20, 2х5@40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х110 Раменни преси с дъмбели- 10х9, 8х12.5, 5х5@17.5 Изхвърляне…

Клек- 10х20, 5х40, 5х50, 5х70, 5х80 Гребане с щанга- 8х20, 8х50, 8х70, 6х80 3 кръга:…

20.07.2013- събота Клек- 10х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90 4 кръга Мечка +50кг - 4х8…

06.07.2013- събота Тяга- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х110 Раменни преси с дъмбели 15кг- 5х5…

17.06.2013- понеденик Клек- 5х20, 5х40, 60, 80, 100 4 кръга: Мечка +50кг - 10, 8,…

24.01.2013- четвъртък Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 3х120 4 кръга Мечка + 60кг- 4х9…

20.01.2013- неделя Изхвърляне- 2х3@20, 3х3@40, 6х3@45 Обръщане- 3@20, 2х3@40, 3@60, 5х2@80 3 кръга +10кг Набиране…

15.01.2013- вторник Клек- 10х20, 5х40, 5х60, 5х80, 2х5@100 4 кръга Мечка + 60кг- 9, 10,…

13.01.2013- неделя Изхвърляне- 2х3@20, 3х3@30, 7х3@40 Обръщане- 2х3@20, 2х3@40, 7х2@70 3 кръга +10кг Набиране широк…

09.01.2012- сряда Тяга- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120, 5х140 Гребане с дъмбел +35кг- 3х10…

08.01.2013- вторник Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 3х120 4 кръга: Мечка + 50кг- 10,…