kratos

27.08.2015- понеделник 1.1. Кофички +5кг- 3х3 1.2. Обръщане, прав +60- 3х3 1.3. Широка тяга +80-…

25.07.2015- петък 1.1. Набиране тесен хват +15- 3х3 1.2. Раменни преси с дъмбели +20- 3х3…

25.07.2015- петък 1.1. Набиране тесен хват +1г- 3х3 1.2. Раменни преси с дъмбели +20- 3х3…

20.07.2015- понеделник 1.1. Раменни преси +20- 3х3 1.2. Набирания широк хват +10- 3х3 1.3. Клек…

18.07.2015- петък 1. Обръщане, прав- 3х3@60кг 2. Лег с дъмбели- 3х3@22кг 3. Широка Тяга- 3х3@80кг…

15.07.15- вторник 1. Раменна преса- 3х3@20кг 2. Хай-пул от земя- 3х3@45кг 3. Клек -3х3@90кг 4.1…

13.07.15- неделя 1. Кофички - 3х3+6кг 2. Преден клек- 3х3@70 3. Набиране успореден хват +15-…

08.07.2015- сряда 1. Клек 3х3@90кг 2. Лег с дъмбели- 3х3@22.5кг 3. Набиране надхват- 3х3+ 10кг…

13.05.2015- сряда 1. Раменна преса- 5, 5, 4, 4, 4 +22,5 2. Набиране тесен хват…

11.05.2015- понеделник 1. Клек- 10х20, 10х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 3х100, 2х100 2. Лег…

04.05.2015- понеделник 1. Клек- 5х20, 5х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 3х110 2. Лег…

27.04.2015- понеделник 1. Тяга- 10х20, 10х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 5х110 2. Раменна…

06.04.2015- понеделник 1. Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 4х100, 3х2@110 2. Набиране тхв…

01.04.2015- сряда 1. Тяга- 10х20, 6х55, 5х60, 5х75, 5х85, 5х95, 5х105, 5х115, 5х125 2. Раменна…

30.03.2015- понеделник 1. Клек- 10х20, 8х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 3х2@110 2. Набиране тесен…

16.03.2015- понеделник 1. Клек- 10х20, 8х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 2х2@110 2.1 Мечка +50кг-…

14.03.2015- събота 1. Обръщане- 2х3х40, 3х50, 7х3@60 (през 1мин), 3х1@70 2.1 Набиране шх- 6, 6,…

12.03.2015- четвъртък Тренировка 1: Люси: 19:30мин 1. Набиране- 5х5 2. Бърпи- 5х10 3. Скачане на…

10.03.2015- вторник 1. Клек- 10х20, 5х40, 5х50, 5х65, 5х75, 5х85, 5х95, 4х105 2.1 Мечка +50кг-…

23.02.2015- понеделник 1. Клек- 10х20, 8х40, 5х50, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100 2.1 Мечка +50кг-…