на 32 години
04.01.2013- петък Тяга- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120, 4х140 Раменна преса с дъмбели- 12х12,…
Citius, altius, fortius10.12.2012- понеделник Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120 4 кръга: Мечка + 50кг- 10,…
Citius, altius, fortius06.12.2012- четвъртък Изхвърляне- 2х3@20, 3х3@30, 3х3@40, 3х3@45, 3х2@50 Обръщане- 2х3@20, 2х3@40, 3х@60, 6х2@80 4 кръга…
Citius, altius, fortius04.12.2012- вторник Тяга- 8х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120, 5х140 Люси: (леко модифицирана) - 20мин…
Citius, altius, fortius03.12.2012- понеделник Клек- 2х5@20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х115 4 кръга: Мечка +50кг- 10, 10,…
Citius, altius, fortius01.12.2012- събота Изхвърляне- 2х3@20, 2х3@30, 7х2@40 Обръщане- 2х3@20, 2х3@40, 2х2@60, 6х2@70 3 кръга +10кг: Набиране…
Citius, altius, fortius28.11.2012- сряда Тяга- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120, 3х140, 2х140 4 кръга: Набиране тесен…
Citius, altius, fortius26.11.2012- понеделник Клек- 5х20, 5х40, 5х70, 5х85, 5х100, 3х115, 2х115 4 кръга: Мечка +50кг- 4х10…
Citius, altius, fortius24.11.2012- събота Тяга- 10х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120, 3х140 Раменна преса с дъмбели- 10х12.5,…
Citius, altius, fortius15.11.2012- четвъртък Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 3х115, 2х115 4 кръга: Мечка +50кг- 10,…
Citius, altius, fortius13.11.2012- вторник Изхвърляне- 2х2@20, 2х2@30, 5х2@40, 3х2@50 Обръщане- 2х2@20, 2х2@40, 1х2@60, 8х2@75 3 кръга: Набиране…
Citius, altius, fortius09.11.2012- петък Тяга- 10х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 5х120, 4х140 Военна преса- 5х5@40кг Набиране тесен…
Citius, altius, fortius05.11.2012- понеделник Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х80 , 5х90, 5х100, 2+1/2х115, 2х115 4 кръга: Мечка…
Citius, altius, fortius03.11.2012- събота Преден клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х70, 3х3@85 Тяга- 5х20, 5х40, 5х60, 10х80, 3х3@110…
Citius, altius, fortius31.10.2012- сряда Изхвърляне- 3х2@20, 2х2@30, 1х@35, 8х2@40 Обръщане- 2х2@20, 2х2@40, 1х2@50, 1х2@60, 7х2@70 3 кръга:…
Citius, altius, fortius29.10.2012- понеделник Клек- 10х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х95, 3х110 4 кръга: Мечка +45кг- 8, 8,…
Citius, altius, fortius19.10.2012- петък Преден клек- 5х20, 5х40, 3х60, 3х75, 3х3@90 Лицеви+35кг- 5,6,5 Молитва- 3х20+ 33,5кг Набиране…
Citius, altius, fortius15.10.2012- понеделник Заден клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х75, 5х85, 5х95, 5х110 4 кръга: Мечка +45кг-…
Citius, altius, fortius13.10.2012- събота Изхвърляне, подклек- 3х3@20, 3х30, 3х40, 7х2@45 Обръщане, подклек- 3х3@20, 5х40, 3х50, 3х65, 7х2@77.5…
Citius, altius, fortius12.10.12- петък Преден клек- 5х20, 5х40, 5х60, 3х75, 3х3@87.5 Военна преса- 5,5,5,4,5 х 45кг Набиране…