на 32 години
В началото спрях, за да разнообразя малко и в последствие се оказа, че тези тренировки…
Citius, altius, fortius10.10.2012- сряда Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х75, 5х85, 5х95, 3х110 4 кръга: Мечка +45кг- 8,…
Дневникът на БухтьоНяма какво да се чудиш, записвай се :D
Citius, altius, fortius07.10.2012- неделя Изхвърляне, разножка- 3х3@20, 2х3@30, 3х35, 3х3@42.5, 3х3@45, 2х47.5, 2х50 Обръщане- 3х3@20, 3х40, 3х60,…
Citius, altius, fortius04.10.2012- четвъртък Преден клек- 10х20, 5х40, 5х60, 5х70, 3х3@85 Военна преса- 10х20, 5х30, 5х35, 5х40,…
Citius, altius, fortius01.10.2012 Клек- 8х20, 5х40, 5х50, 5х70, 5х90, 5х100, 4х110 Лег с дъмбели- 5х6@25кг Молитва- 4х15@32.5…
Citius, altius, fortius29.09.2012 Изхвърляне, подклек - 3х3@20, 3х30, 2х3@37.5, 6х3@42.5 Обръщане, подклек - 3х3@20, 3х30, 3х50, 3х60,…
Citius, altius, fortius27.09.2012 Преден клек- 10х20, 8х40, 5х60, 5х70, 3х3@80 Военна преса- 10х20, 8х30, 5х5@45 Щангистка широка…
Citius, altius, fortius25.09.2012 Лег с дъмбели- 10х12, 5х8@22 Клек- 10х20, 5х50, 5х70, 5х90, 5х100(к), 5х110(к) Набиране (ctb)-…
Citius, altius, fortius10.09.2012 Изхвърляне,подклек- 2х2@20, 2х2@30, 2х2@35, 5х2@40 Обръщане, подклек- 2х2@20, 1х3@30, 1х3@40, 2х3@50, 2х2@60, 4х2@70, 1х80…
Citius, altius, fortius08.09.2012 Клек- 5х20, 5х40, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 3х110 Военна преса- 5х20, 5х30, 5х40,…
Citius, altius, fortius02.09.2012 Щангистка тяга- 2х5@20, 5х30, 3х40, 3х60, 7х3@70 Полулег с дъмбели- 3х8@20 Преден клек- 5х20,…
Citius, altius, fortius31.08.2012 Изхвърляне, разножка- 2х3@20, 2х3х30, 7х3@40 Обръщане, разножкa- 2х5@20, 2х3@40, 1х3@50, 7х2@60кг Клек- 8х20, 5х40,…
Citius, altius, fortius29.08.2012 Щангистка тяга- 5х20, 3х40, 3х45, 3х50, 6х3@60 Преса с пауза- 5х20, 5х5@40 Преден клек-…
Citius, altius, fortius27.08.2012 Клек- 8х20, 5х60, 6х70, 5х80, 5х90, 5х100кг Лег с дъмбели- 4х6@20кг Toes to bar-…
Дневникът на БухтьоТрябва ти масажистка, щом не ти се получава сам :D
Citius, altius, fortius25.08.2012 Изхвърляне (подклек) - 2х5@20, 1х3@30, 2х2@40, 2х2@45, 0х50 Обръщане (подклек) - 2х3@20, 3х40, 2х50,…
Citius, altius, fortius25.07.2012- тренировъчен Тяга- 10х20, 5х60, 5х80, 5х105, 5х125, 1х140, 3х140, 1х140 Раменна преса- 5х5@45кг Обръщане…
Citius, altius, fortius22.07.2012- тренировъчен Обръщане 3х3@20, 3х3@40, 3х3@60, 3х3@65, 2х3@70, 2х2@75 Пуш преса 8х20, 5х30, 5х40, 3х50,…
Citius, altius, fortius15.07.2012- тренировъчен Лег- 10х20, 5х60, 4х87,5, 5х85, 4х85, 4х85 Обръщане с раменна преса 3+3@20, 3+5@40,…