на 32 години
13.07.2012- тренировъчен Първа тренировка: Тяга- 5х20, 5х60, 5х80, 5х105, 5х120, 2х140, 2х140 3 рунда: Набиране…
Citius, altius, fortius11.07.2012- тренировъчен Обръщане- 5х20, 3х3@40, 8х3@60кг Преден клек- 5х20, 5х50, 5х55, 5х60, 5х65, 5х70 Набиране…
Citius, altius, fortius04.07.2012- тренировъчен Клек- 5х20, 5х60, 5х80, 5х90, 5х100, 4х110 Обръщане 3х5 с лоста, 2х3@40, 6х3@60…
Citius, altius, fortiusНе е лъжа, видях че го е написал преди мене, та си викам дай направо…
Citius, altius, fortius30.06.2012- тренировъчен Изхвърляне- 2хнещо@20, на 30 серии, на 40 серии, най-често тройки Обръщане- на 40…
Дневникът на БухтьоНека е другата седмица, та да съм свидетел :D
Дневникът на Бухтьо1 път да не дойда, ти тяга ще направиш :D
Citius, altius, fortius24.06.2012- тренировъчен Лег - 8х20, 5х50, 5х5@87,5кг Клек- 8х20, 5х60, 4х5@95, 1х4@95 Чукчета -4х8@60 3рунда:…
Citius, altius, fortius22.06.2012- тренировъчен Обръщане- 3х20, 3х40, 3х60, 3х65, 2х70, 2х2@75, 2х2@70кг Преден клек - 8х20, 5х40,…
Citius, altius, fortiusЗабравих го, но сега го добавих :D
Citius, altius, fortius20.06.2012- тренировъчен Тяга- 10х20, 5х50, 5х85, 5х100, 5х115, 5х125, 5х135 Военна преса- 2х60, 2х55, 7х1@55,…
Citius, altius, fortius16.06.2012- тренировъчен Интервално бягане, 50 метра отсечка- 15 (2 бавни, една бърза) Совалка, 10м- 5…
Citius, altius, fortius15.06.2012- тренировъчен Клек- 10х20, 5х50, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100, 3х110 Лег- 8х20, 5х40, 5х5@85кг 3…
Citius, altius, fortius14.06.2012- тренировъчен Спринтове- 5х~50м- между 7 и 8 секунди Совалка- ~10м- 5 Интервално бягане, 50…
Помогнете, моля виТова че си неопитен не е причина да не тренираш при тези "много добри типове",…
Citius, altius, fortius10.06.2012- тренировъчен Обръщане 7х2 х 77,5кг Военна преса 5х20, 5х40, 5х45, 5х50, 4х55, 3х60 4…
Citius, altius, fortius04.06.2012- тренировъчен Тяга- 10х20, 6х50, 5х95, 5х105, 5х115, 4х125, 3х135 Военна преса 5х5 х 50кг…
Citius, altius, fortius03.06.2012- тренировъчен Клек- 5х5х 90кг 3 рунда: Лег с дъмбели 3х8 х 35кг Чукчета 3х8х…
Citius, altius, fortius22.05.2012- тренировъчен Изхвърляне- 7х3хлост Обръщане- 6х2х 75кг Военна преса - 5х5х50кг Кофички 3х10 +10кг Обръщането…
Citius, altius, fortius20.05.2012- тренировъчен Тяга- 5х20, 5х40, 5х90, 5х100, 5х110, 5х120, 5х130 Военна преса- 5х20, 5х35, 5х40,…