kratos

18.05.2012- тренировъчен Клек- 10х20, 5х60, 5х70, 5х80, 5х90, 5х100 Лег 5х20, 5х60, 5х5х85 Чукчета 4х8х80кг…

13.05.2012- тренировъчен Изхвърляния- 6х3 с лост Обръщания - 5х20, 3х50, 6х2х75кг Военна преса- 5х20, 5х32.5,…

10.05.2012- тренировъчен Тяга- 5х20, 5х50, 5х90, 5х100, 5х110, 5х120, 4х130 Военна преса- 5х20, 5х47,5, 5х47,5,…

08,05,2012- тренировъчен Клек - 5х20, 5х60, 5х5х87.5 Лег -3х3 х 80кг Гребане с щанга 3х10…

06.05.2012- тренировъчен Изхвърляне- 6х3 с лост Военна преса- 5х20, 5х30, 5х35, 5х40, 5х45, 5х50 Обръщане…

03.05.2012- тренировъчен Тяга - 5х20, 5х5х60, 5х85, 5х95, 5х105, 5х115, 4х125кг Военна преса - 5х5…

30.04.2012- тренировъчен Лег- 5х5х 80кг Клек 5х20, 5х50, 5х65, 5х75, 5х85, 5х95кг Чукчета 4х8х80кг

28.04.2012- тренировъчен Изхвърляне - 6х3 х 20кг Обръщане - 6х20, 3х50, 3х60, 6х2х70кг Военна преса-…

24.04.2012- тренировъчен Клек- 5х5 х 85кг Гребане с щанга - 3х5 х 95кг Кофички +5кг…

19.04.2012- тренировъчен Изхвърляния (заучаване техника) - 8х3 с лоста Обръщания- 3х3х20, 3х40, 3х50, 3х60, 3х65,…

18.04.2012- тренировъчен Тяга - 10х20, 5х40, 5х60, 5х80, 5х100, 4х120кг Военна преса от стоеж -…

16.04.2012- тренировъчен Клек- 5х5 х 80кг Чукчета 3х5 х 95кг 3 "рунда" без почивка м/у…

25.03.2012- тренировка в заWOD-а, защото валеше Пуш преса/ набиране на халки- 3х20/ 6, 3х40/ 6,…

24.03.2012- тренировъчен Раменна преса от стоеж- 5,5,4,4,4 х 45кг Тяга 3х5 х 120кг Повдигане на…

23.03.2012- тренировъчен Лег (на смит машина) - 3х10 х 85кг Обръщане 5х3 х 70кг Набиране…

19.03.2012- почивен Хранене: 3яйца + 30гр сирене + 130гр хляб + 20гр масло 200гр свинско…

18.03.2012- тренировъчен Тяга- 5,5,5,4,5 х 107.5кг Раменна преса от стоеж 5,5,4,4,4 х 45кг Повдигане на…

17.02.2012- почивен Хранене: 3яйца + 30гр сирене + 130гр хляб + 20гр масло 200гр кюфтета…

16.03.2012- тренировъчен Клек- 5,5,4,5,5 х 85кг Гребане с щанга (гърбът на 90 градуса) 5х5 х…

12.03.2012- почивен Хранене: 15:00 - 23:00 4банана 160гр свинско + 200гр ориз 200гр пилешко +…