на 32 години
10.03.2012- тренировъчен Лег (на смит машина) 15,8,8,6,4- лост, 85,90,95,100 Набиране 5х5 Машина за гърди 3х10х…
Citius, altius, fortius08.03.2012- почивен 4кебапчета + зелена салата + 100гр хляб 250гр свинско+ 200гр ориз 400мл прясно…
Citius, altius, fortius07.03.2012- тренировъчен Тяга 5х5х 105кг Раменни преси от стоеж 5х5х 40кг Разтваряне на дъмбел встрани…
Citius, altius, fortiusИзминалата седмица не писах, нямах много време, лека настинка хванах пропуснах тренировките, станаха 5- 6…
Citius, altius, fortius26.02.2012- тренировъчен Клек- 5х5 х 82,5кг Чукчета 5х5 х 90кг Полулег с дъмбели 3х10 х…
Citius, altius, fortius24.02.2012- тренировъчен Набиране (широк надхват) 5,5,5,4,4 х 5кг Силови обръщания 5х5 х 60кг Кофички 3х15…
Citius, altius, fortius23.02.2012- почивен Хранене: Овесени ядки (100гр) + 200мл прясно мляко 3яйца + 20гр сирене +…
Citius, altius, fortius22.02.2012- тренировъчен Тяга- 5,4,5,4,4 х 110кг Раменна преса от стоеж 5х5 х 45кг Повдигане на…
Citius, altius, fortius19 и 20.02.2012- почивни, храненето беше по- малко, заради повечето учебна дейност, която се насъбра…
Citius, altius, fortius[strong]19.02.2012- тренировъчен[/strong] Набиране широк хват 3х10 Набиране успореден хват 3х10 Силово обръщане 5х5 х 55кг…
Citius, altius, fortius[strong]18.02.2012- тренировъчен[/strong] Клек 5х5х 75кг Лег 5,5,5,4,4 х 85кг Чукчета 5х5х 95 кг Полулег с…
Дневник на Георги Стойковhttp://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 - Разгледай тази тема, много подробно е обяснено как се определя калорийния баланс, кои…
Citius, altius, fortius[strong]17.02.2012- тренировъчен[/strong] Тяга 5х5 х 100кг Раменна преса 5х5 х 45кг Повдигане на ръце напред…
Проблем с тренировъчната ми програмаРазгледай програмите в сайта, може някоя да ти допадне http://www.bb-team.org/fitness/workouts?gender=247&time=243&goal=740
Citius, altius, fortius16.02.2012- почивен Хранене: 3яйца + 30гр сирене + 50гр хляб 2 кюфтета (100гр) + 80гр…
Citius, altius, fortius15.02.2012- тренировъчен Набиране 5х5 + 14кг Силово обръщане 5,5,5,4,4 + 55кг Кофички 4х15 в сс…
Citius, altius, fortius13.02.2012- почивен Хранене: Овесени ядки (100гр) + 200мл прясно мляко 4яйца + 30гр сирене +…
Citius, altius, fortius12.02.2012- тренировъчен Клек- 5х5 х 70кг Лег 5х5 х 85кг Чукчета 5х5 х 90кг Полулег…
Citius, altius, fortiusВоенна преса от стоеж, пък така като питаш и забелязвам, че пиша раменна преса всеки…
Citius, altius, fortius11.02.2012- почивен Хранене: Овесени ядки (100гр) + 200мл прясно мляко 4яйца + 30гр сирене +…